女学员一统天下
男同胞亟待解放思想
每周聚在一起练瑜伽成了大伙最开心的时候。倒立、劈叉、轮式……这些以往想都不敢想的动作，在乐明潮的耐心指导下，大家都轻松信手拈来。
学员里大部分都是中老年人，年纪最大的已经84岁。乐老师每次授课的内容都是由简入难。他说，现在练瑜伽的中老年人越来越多，其中最重要的一点是切忌盲目比较。不强求动作到位，不要和身边年纪轻的学员比较，能做就做，不能做就停下来看，本身患有心脑血管疾病的人要慎重选择。
“外面瑜伽馆里男学员很少，不过我这里有18个，占比10%以上。他们就是冲着我这么大年纪、又是男的来报名参加的。他们说如果是女教练，还不敢进来。还有些年轻人看到我这么大年龄能做到这么难的动作，也会动员自己爸妈来报名。”
乐明潮2015年第一次开班时，丁丽英就报了名。这几年练下来，她也考到了教练证，和乐老师一起上社区公益课。“练好瑜伽既需要柔韧性，也需要力量。乐老师上课会毫不保留地教大家，展示的动作力量很有阳刚之美，所以大家都喜欢。”
学会瑜伽生活化
推荐每天冥想5分钟
“瑜伽是一种生活的态度，是一种生命的觉知。不是说只在教室里练瑜伽，而是要融入你的生活中。”
早上一边刷牙，一边单腿站立练平衡；在厨房烧菜的间隙，顺便练个拉伸；在外面走路健身时，时不时练练打开肩的动作；骑自行车时玩玩绷脚勾脚；看电视时，他会任意选择几个瑜伽姿势……乐明潮说，这些动作开始时是有意识地做做，后来就是习惯成自然，走到哪里，把瑜伽做到哪里。
生活在这个快节奏的社会之中，工作强度和压力都很大，人们会因为忙碌忘了停下来休息。乐明潮建议大家不妨试试冥想。每天抽出5分钟冥想放空，是一种很好的减压方式。
最多时十个班，一周几乎天天要上课，乐明潮的退休生活很充实很忙碌，他说：“与年轻人比，中老年人更注重养生和健康。瑜伽动作舒缓，比较适合。我想尽可能带动更多人动起来，辛苦一点也是值得的。”（浙江在线记者 杨静）
【1】【2】
(责编：罗娟、高红霞)
中华养生网
