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五个瑜伽体式帮肝脏排毒,让你身体重返18岁!

发布时间:2018-04-12 10:18 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

五个瑜伽体式帮肝脏排毒,让你身体重返18岁!

  肝脏排毒养颜、血液循环越来越棒!这完全不是梦。那就快跟小伽一起做起来吧,每天轻松来一套,让你天天都开心、快乐。每天都是18岁!

1.坐姿脊椎扭转式

  

五个瑜伽体式帮肝脏排毒,让你身体重返18岁!

把双腿伸直后;

右膝弯曲,右脚平放在左大腿外侧地面;

身体向右侧扭转,右手置于骶骨后侧地面;

左臂轻抱右腿,辅助扭转,

每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭转;

保持这个呼吸方式,

持续5-10个深呼吸,换边继续。

2.婴儿式

  

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其实更像是个虔诚的教徒,

趴在地上祈祷的样子。

坚持10次以上深呼吸。

3.快乐婴儿式

  

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仰着脸躺着,弯曲双腿,

用手勾到脚丫,

就像小婴儿玩耍的样子!

至少保持5个深呼吸。

4.站立前屈式

  

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这个动作呢,身体柔软的妹子才能做到,

但是如果是新手,也没关系,

尽量做到标准就好!

上腿岔开,与肩同宽,

上身抱住胳膊,

然后弯下上半身,尽量靠近腿部!

坚持5-10下深呼吸。

5.半莲花坐立前屈

  

五个瑜伽体式帮肝脏排毒,让你身体重返18岁!

坐姿准备,右腿向前伸直,

左脚置于右大腿髋折痕处,呈半莲花座式;

左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向肚脐;

双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧;

深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱,

身体前倾于右腿之上,双手尽可能地前移,

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