【动态】“科学健身 健康你我”——菊园新区开展健康教育进家庭进社区系列宣传活动
2018-04-10 16:12 来源:嘉定体育 健身
原标题：【动态】“科学健身 健康你我”——菊园新区开展健康教育进家庭进社区系列宣传活动
2018年4月是全国第30个爱国卫生月，为了普及健康知识，提升市民健康素养，推进健康嘉定建设，深化“健康菊园”工程内涵，菊园新区以“科学健身 健身你我 ”为主题，开展健康教育进家庭、进社区、进学校、进单位、进工地宣传系列活动。
4月9日上午，菊园新区爱卫办健康促进志愿者、菊园新区社会体育指导员、社区卫生服务中心医生走进嘉北社区便民服务活动，通过健康咨询、健康展板宣传、发放健康宣传资料，为社区居民送健康。通过宣传，市民了解合理运动和科学运动，是促进身体健康的有效措施。市民们纷纷表示：“健康不仅仅是身体没有疾病，更应当注重运动和养生，提升自我健康管理的能力，只有身心健康，体魄健全，才是完整的健康。了解掌握适合自己的运动方式，每天动一动，健康常相伴！”
健康宣传活动将全年常态开展，将健康服务深入到家庭、社区、学习、企业和工地。通过建立一支健康服务队伍、一张“健康大菜单”，以“一盘棋”思路深化“健康菊园”服务内涵，依托社区便民服务、健康自管小组等活动平台，整合卫生、体育、教育和卫生中心等多方健康服务资源，创新体卫结合、医教结合模式，以市民健康服务需求为导向，按需配送健康服务。通过打造一张“健康大菜单”、一个健康平台、100个健康品牌、100个健康大使、1000个健康家庭、10000个健康市民系列活动，促进市民健康自我管理，自我优化，自我提升，实现健康服务人员全周期、全覆盖，提升健康服务精准化、品牌化、多元化，创建宜居宜业的生态之城、健康之城。
科学健身小贴士
1、每次健身尽可能安排在同一时间，有助于养成良好的锻炼习惯。
2、没时间健身的上班人士了利用上下班或午休时间进行30至60分钟步行，速度不低于4公里/小时。
3、乘坐公共交通可提前1-2站下车，步行到单位。
4、长期伏案工作者，每天上下午各进行一次身体拉伸，每天进行二次头部米字操。
5、健身过程中克少量多次饮水，不宜一次饮过多量的水。
6、饭后不宜立即运动，运动后也不宜立即进食。
7、健身过程中不能随意增加运动强度。停止运动前应逐渐降低运动强度，并进行适宜的整理活动。
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