小密语录:搞定无聊的春游踏青活动只需这一招!
既然现在都四月份了,相信大部分地区的气温也都已经完全回升了,就算是北方某些地区也已经褪去了厚厚的棉衣。这时候就不要窝在家里练习瑜伽了,和朋友约好出去走走,呼吸一下新鲜空气,放松心情,一起去踏青顺便练习一下瑜伽,软软的草坪也有很棒的保护作用呢,光是这么想想心情都觉得变美丽了,怎么着?还不马上行动起来?
你们之所以会觉得踏青非常无聊,那是因为你们平时踏青的活动实在是太单调了,除了吃就是吃,吃完了之后就会一群人瘫在草坪上躺着玩手机,要是这样小密也会觉得无聊至极,还不如在家睡觉呢!但是,你已经开始练习瑜伽了,反正每天都是要抽出时间来练瑜伽的,何不趁着此机会练练瑜伽,让瑜伽为你整个踏青的旅程增添一份乐趣,至少不会觉得踏青是一件无聊的事情,动员你的朋友们先拉伸下身体,一起动起来吧!
该表演的时候我们再秀绝技,但是现在的主要工作就是先把身体放松开来,毕竟和煦的春风吹在身上,整个人都变得懒洋洋的,如果不彻底拉伸开,待会受罪的可是你,还想炫技,这完全也是不存在的了。双腿轮流从后向上抬高,接着就是我们的腰部和屁股,手臂也要活动放松好哦,这可不是闹着玩的!
回头看看你的朋友们都还在拉伸放松身体,然而你已经活动好身体了,就是这个时候,可以放出自己准备了老长时间的大招了。手掌倒立虽然不算是个高难度动作,但是对于许多瑜伽练习者来说,能够干净利落的完成一个手掌倒立已经足够厉害了。小密可提醒你一句,觉得自己腰部力量不够的千万别玩不保险的,先从鹤蝉体式一点一点的带动双腿抬高,这样不会伤害腰部神经。向你朋友们炫耀下,看吧,我不仅能完成倒立,还可以双腿分开来个一字马呢!利用瑜伽炫技瞬间觉得高大上许多!
或许你可以选择借助这个踏青的好时机,带领你的朋友们一起练习瑜伽,这样练习的时候也会觉得更有成就感,先打发时间是最重要的。尤其是刚刚吃完饭之后,大部分人出来玩的目的就是吃,吃完了赶紧再回去窝在家里面,这样踏青不就失去它本身的意义了么?更何况我们吃完饭之后适当的练练瑜伽还能减肥呢,促进肠胃消化。紧接着上面的倒立,双腿慢慢弯曲,双臂力量足够支撑的话倒是可以同步进行呢。
小密相信,练习瑜伽的朋友们大多数身材都是比较性感的,经过刚刚手掌倒立那么一炫技,肯定会有朋友过来问你双腿是怎么练成这样的,纤细性感。这时候啊,内心戏就要丰富一些,直接摆出一个一字马姿势惊呆她们,有没有感觉自己瞬间就变瑜伽大神了?其实,我们也是讲实话,练习双腿线条可不就是一字马体式么?
带动你的朋友们练习完一些姿势之后记得安排她们也要进行最后的休息冥想环节,可以选择打坐,但是小密更倾向于单腿站立,休息的同时还可以将提升身体的平衡性,这对倒立等瑜伽体式都是非常有帮助的!
虽然是最后一个体式了,我们也不能掉以轻心,好人做到底,你就一步一步的分解演示吧!
1:双臂弯曲,头顶点地协助手臂支撑身体。
2:腰腹用力带动双腿向上高抬,脚尖绷直。
3:身体稳定之后,双腿一前一后自由分开。
是不是添加了练瑜伽步骤的踏青活动更有趣呢?记得多多推广给朋友哦!
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