每个月亲戚来访总是痛苦的时期，不少女性因为痛经而日渐憔悴，工作上没有精力专注，生活上各种不方便，同时伴随着来的还有扰人的痘痘。
月经期间的护理是必不可少的，很多女性因为对此缺少关注而酿成大祸。虽然年轻的时候大多显现不出来，可是一上了年纪就会令你悔不当初。不仅身材开始走样，皮肤暗淡粗糙，精气神也萎靡不振，同时身体虚弱，免疫力下降，容易生病。
今天小伽要给各位女性推荐一组养身瑜伽体式，只要大姨妈期间坚持练习，就能够改善身体素质，让你的身体代谢功能保持持久。同时，每天的瑜伽训练能够舒展你僵硬的四肢和肌肉，让平时辛勤工作的你得到放松，通过不同的体式达到协调身体与身体器官的作用，让你保持年轻的活力。
你还在犹豫什么？赶紧跟着小伽练起来吧！不过，大姨妈期间坚持练习瑜伽的同时也不要忘了保暖，切忌碰凉水和辛辣食物，这样才能达到双倍效果，让你的皮肤保持水嫩嫩的状态，精力饱满。
双腿背部伸展
双腿伸直坐在瑜伽垫上，双手向上伸直，然后随着上身向前趴，知道小腹紧贴大腿。
保持动作进行5-20次呼吸。
跪趴式
双膝着地，双手支撑地面成跪趴姿势。双手向内收拢，手掌放置的位置靠近膝盖。
脚尖绷直，抬起小腿，同时上身保持平直，与地面平行。
保持动作进行5-20次呼吸。
船式
全身躺在瑜伽垫上，双手伸直放平在身体两侧。
然后双手向上伸直，同时上身与双腿同时抬起，只留臀部接触地面，双掌与双脚在空中接触。
保持动作进行5-10次呼吸。
坐躺单腿伸展
双腿伸直坐在瑜伽垫上，然后左腿弯曲，脚掌着地。
双手向身体后方伸直，接触地面，然后上身向后倒，同时右腿伸直向上抬，压向上身。
保持动作进行5-10次呼吸。
斜板式
面对瑜伽垫，双手伸直撑在地面，双腿绷直，脚尖着地。
身体绷直，形成一条斜线并保持动作进行5-10次呼吸。
蝎子变式
面对瑜伽垫，双手小臂支撑地面，双脚脚尖着地，身体悬空。
双脚蹬地，借助双手支撑地面的力量，抬起身体直到越过头顶。
臀部向下压，双腿向上伸直，然后慢慢弯曲折叠，大小腿津贴，脚尖绷直。
保持动作进行5-10次呼吸。
蹲坐式
双腿分开蹲在瑜伽垫上，上身保持直立状态，双手自然向上伸展，同时脚尖慢慢踮起。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
一组练习下来，大家是不是感觉身体清爽多了，身体的疲惫都烟消云散了。希望各位瑜伽大人能够坚持下去，对自己的身体负责，做一个健康精致的猪猪女孩！
关于月经期养身，小伽有话说：
女人要呵护
亲戚造访别忽视
适当运动保健康
瑜伽锻炼不伤身
柔韧温和不剧烈
让你轻松做女人
今日互动话题：大姨妈期间你最想做的事情是什么？
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