2018-04-06 16:53 来源:全球健身指南 健身 /增肌 /减肥
原标题：吴亦凡谈怎么才能长肌肉？懂健身的听完这句就不厚道的笑了……
说到吴亦凡
第一印象就是迷妹无数
你要说wuli凡颜值高
那真是没啥说的
但你要是闭着眼睛夸
你让曾经的锤哥怎么想？
让如今的锤哥怎么想？
再翻翻网友的搜索
感觉吴亦凡的肌肉存在与否
确实是个玄学问题
而说到肌肉
吴亦凡此前在节目中的一段理论
真是令无数私教想拿头撞墙
wuli凡啊！
不懂健身不要紧
但能不能不瞎说啊！
这也是很多小伙伴的误解
先说结论：
脂肪不会转化成肌肉
我们来看一下两种细胞的构成
脂肪：甘油和三分子脂肪酸合成的甘油三酯。
肌肉：由氨基酸链组成，并有大量的氮元素。
这就是无法转化的原因，因为脂肪里没有氮元素。目前也没有发现有什么生理机制，能让脂肪转化为氨基酸。
那为什么人们会有
想长肌肉
就要先吃胖的印象呢？
肌肉量，和体重基本成正比关系
体重约大朋友
肌肉自然也更多，力量也更大
举例来说
赛吉康斯，肌肉量够大了吧
但他就算百之百纯肌肉
力量也不可能超过魔山
因为魔山的体型
可供储存肌肉的空间更大
对吧？
那么普通人也一样
一个175cm的胖子
力气确实会比175cm的瘦子大
2014年伤病期间
拉扎尔也是胖得不成样子
但如果脂肪真能转化成肌肉
他为什么在恢复肌肉形态后
还会减掉体重呢？
显然
他只是肌肉外面多了一层脂肪
因为在增肌期间
你会额外摄入超多热量
但没法精确控制到
全长肌肉，而脂肪一点不长
肌肉和脂肪，总是同时生长的
而一个瘦子想增肌
摄入热量是要多，但也不能太多
否则就会囤积成脂肪
所以wuli凡凡说的
“随便吃”，就有点夸张了
另外
骨骼肌对于基础代谢的贡献
大概在22%，听起来不多
但这是你对基础代谢
唯一能够自主控制
其他的什么皮肤、内脏
你根本干预不了
现在咱们就总结一下：
1.脂肪和肌肉不能互相转化
2.增肌者摄入热量过多没有好处
3.增肌有助于减脂
其实说到健身的“奇怪理论”
又何止是吴亦凡
之前《红海行动》时
杜江号称体脂刷到6%
并且靠的是：吃盐？？？
之后有些网友都在讨论
吃盐真的能减肥？
实际上，食盐的主要成分是氯化钠。
超过肾的清除能力时就会使钠在体内潴留，钠潴留伴随水潴留，血容量就会增加，使人患高血压，并加重心脏负担，促发心力衰蝎。
因此，盐每日摄入不应超过6g。而只补充适量的盐，不进食任何其他营养元素，对身体也是极为不易的。
在这儿呢
MAX也提醒大家一句
不要去照搬所谓的“明星菜单”
更不要模仿过山车式的体重变化
想减肥就慢慢减肥
想增肌就慢慢增肌
这样不用担心运动过量
更不必担心反弹
如今
娱乐明星都喜欢挂上健身标签
自全民偶像彭于晏起
减肥瘦身
果然成了最佳“优质偶像”代言
不仅为他拓宽了戏路
接到了一票运动员题材的电影
《翻滚吧阿信》
《激战》、《破风》
也成为最有男人味的“小鲜肉”之一
我们能看到健身的魅力
人人都爱美好的肉体
和坚定的灵魂
不过作为公众人士
又是公众言论
如果能给大家科普
真正正确的健身知识
那就更好啦！
中华养生网
