昨日厦门回暖，路人有的穿短袖，有的穿长袖。 （本报记者 姚凡 摄）
▼“四物”
【殷磊观天】
今天到明天白天，厦门晴日高悬、风力微弱，午间偏热，昼夜温差较大。
本报讯 （记者 殷磊 通讯员 小王）今日是立冬节气，一股较强冷空气正自北向南席卷全国。预计明晚，冷空气的先头部队就将抵达厦门，我们将迎来新一轮的大风降温天气过程。在此之前，厦门将维持晴日高悬、风力微弱的天气，午间偏热，昼夜温差较大。
昨日冷空气大军退出厦门，市区最高气温攀到了27.1℃，夜晨最低气温则为19.6℃。东北风也变得孱弱无力，市区风力维持在2～3级。
今天到明天白天，冷空气的势力尚未抵达，厦门维持晴好天气，气温还会小幅上升，市区最高气温可达27℃至28℃，夜晨最低气温在20℃上下。由于风力微弱，大气扩散条件较差，能见度不佳，早晚可能还会有轻雾出现。
明天晚间，随着冷空气的侵入，我市东北风增强，气温快速跌落，云层明显增多，各地还会洒落阵雨。后天市区最高气温可快速降至21℃，夜晨最低气温也会滑落至17℃。气象部门提醒，冷空气来袭将导致气温骤跌，市民要注意天气变化，及时添加衣物，避免受凉感冒。
立冬养生有讲究
闽南偏爱“四物”
“立冬补冬，在闽南，立冬主要讲究食补。”本报资深编辑卢志明介绍说，中国过去是一个农耕社会，秋收冬藏，闽南民间自古就有补冬习俗，在立冬之日，进食一些滋阴潜阳、热量较高的食物，如鸭、羊、排骨等。闽南人喜欢和着中药“四物”（即当归、川芎、白芍、熟地四味药）一起烹炖，增强药补的效用，“比如四物汤炖鸭、姜母鸭，都是闽南地区滋补的佳品。”
起居作息要调整
市卫生计生委主任杨叔禹提醒读者，立冬时节，要格外注意保暖防病，多饮水，勤锻炼，合理膳食。另外，此时节，阳气潜藏，阴气盛极，公众起居作息也要作相应调整，应适当增加睡眠时间，早睡晚起。
应该以温补为主
杨叔禹说，立冬进补，在食物选择上，也甚有讲究。立冬前后，不要吃过多寒凉或燥热的食物，应该以温补为主。温补类食物有鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等，但过多地进食温补类食物容易上火。与温补相对应的是滋补，这类食物具有滋阴益肾、填精补髓的功效，主要有:木耳、山药、枸杞、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊。
冬季进补有八忌
杨叔禹还为读者们提供了冬季进补八个禁忌，即忌无病乱补、忌虚实不分、忌过补滥补、忌凡补必肉、忌以药代食、忌偏补嗜补、忌越贵越好、忌过度贴膘。
营养师推荐冬季食谱
厦门市营养师协会会长、国家一级营养师王雷军给市民朋友带来一份冬季食补推荐食谱:
早餐:
三明治（芝麻酱+橄榄油煎鸡蛋+西红柿）
午晚餐（供选择）:
羊肉、胡萝卜、大白菜、乌贼干煲；
花生米、黑豆、鱿鱼母、蹄髈煲；
紫菜海蛎萝卜丝煲；
芥菜炒鸡心（猪肝）加胡萝卜。
（本报记者 陈莼 王玉婷 通讯员 苏成豪）
【链接】
明天福州气温
将直降12℃
明天较强冷空气全面南下，我省各地气温明显下降。明天，福州最高气温将直跌到18℃以下，最低气温只有15℃了，相较昨日最高气温27℃，直降了12℃，明后两天还有阵雨。
（据福州日报()报道）
按气象学标准
厦门常年无“冬”
我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，但气象学上则是以连续5天最低气温低于10℃作为冬季之始，按照这个标准，厦门是常年无“冬”的，因为厦门最冷的月份，也就是1月份的平均气温为12.5℃，高于冬季的气温标准。事实上，目前厦门连入秋的气象标准都还没有达到——需要连续5天平均气温低于22℃。
虽然气温条件不满足，但由于厦门每年的12月至次年2月具有冬天的一些特征，所以气象部门便把厦门的冬季定义在这个时间段。
立冬前后，厦门虽然寒意不是非常明显，但是北方冷空气频频南侵影响，市民要注意天气变化及时预防。 （殷磊 整理）(厦门网())
同题报道：今日立冬厦门昼夜温差较大 明晚冷空气先头部队将降温送雨
今日7时48分我们迎来了“立冬”节气，立冬之后，水始冰，地始冻，雉入大水为蜃。
水始冰：立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。
地始冻：立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。
雉入大水为蜃：再五日“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。
啥？这都立冬了？而厦门的天气还定格在夏天
前两天周末，厦门天气以晴朗为主，最高温都在25℃以上，一派夏日风情，冷空气驾到，厦门一天狂降7℃，小伙伴，夏天过腻了吗？马上你就可以体会一夜入秋的酸爽了，对，是入秋，不是入冬！厦门的冬天还遥远着呢！
今日是立冬节气，一股较强冷空气正自北向南席卷全国，预计明晚，冷空气的先头部队就将抵达厦门，厦门将出现降雨降温天气，后天最高气温将出现“跳水”，最高气温狂降7℃，最低气温也将再次跌破20℃大关
根据中央气象台报道，7日至9日，我国中东部地区将出现明显的大风降温天气，南方大部地区气温将下降8～10℃，北方地区最低气温将出现在8～9日早晨，南方地区最低气温出现在9～10日早晨，南方部分地区气温较常年同期偏低5℃左右，江南、华南、西南大部地区都有创下新低的可能：贵阳只有个位数，长沙、南昌、杭州也都只有10℃出头，厦门、福州、南宁将跌至20℃以下
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