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男人立冬巧养生:适当赖床更健康

发布时间:2018-04-07 11:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

立冬之后天气逐渐变冷,这个时节大家最愁得便是早晨起床了。数九寒天那冷风嗖嗖,很多人都是“洗澡靠勇气,起床靠毅力”。然而近日一则微博称“冬季赖床有益健康”,冬季多赖床真的对健康有益处吗?这个消息让不少网友“喜大普奔”。那么,这种说法是否有医学依据呢?下面就为大家介绍一下。

男人立冬巧养生:适当赖床更健康

传言:赖床更健康

这则微博的全文是这样的:“冬天寒冷,在被窝里赖5分钟,能让处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在‘休息’的血液逐 渐‘清醒’。如果醒来后立即起床,肌肉猛地受凉,容易产生酸痛,且此时血流尚慢,不能一下子将氧气输送到大脑,血压上不来,便会头晕。”

这则微博发布后,很快在网上引发了热议。有人表示:“我觉得这种说法很有道理。如果一下子爬起来,真的很受不了,感觉整个人都是迷迷糊糊的。”但也有人尖锐地指出:“这不过是‘起床困难户’们自欺欺人的借口。”

冬天赖床5分钟对身体有益的说法有一定的道理。

“夜间睡觉时,身体各系统都处于休眠或半休眠状态,起床过快可能会出现头晕、心慌等现象,有时甚至会出现睡眠瘫痪症,也就是俗称的‘鬼压床’。”熊忠荣说,“但对作息时间正常的年青人来说,猛然起床对身体并不会造成太大影响。”

有高血压等心血管疾病的老人较为适合赖床。因为人体由睡眠状态转为清醒并开始活动,血压一般会从相对较低水平上升至较高水平,即出现“晨峰现象”。适当赖床有助于保护血管,避免脑溢血等危险的发生。

有益的‘赖床’不是躺在床上不动,而是采取仰卧姿势,进行心前区和脑部自我按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、“干洗脸”等运动,使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。

另外男人赖床的时候还要注意避免频繁刺激到生殖器,因为赖床很容易导致生殖器勃起等现象,此时如果你的自制力不高便容易发生频繁手淫,手淫会导致前列腺充血等,久之前列腺炎便会不请自来了。

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