说起运动减肥，大多数人脑子里闪过的第一个项目就是跑步。然后就是游泳、单车、跳绳、健身操等等有氧运动。
但是，有这么一项运动，1小时能够消耗800卡路里热量，远远超过普通慢跑。这就是拳击。
（英国每日邮报相关报道 ↑↑ ）
根据英国《每日邮报》报道，根据一项在50种运动和日常活动中展开的调查，拳击的每小时热量消耗排名第一，成为燃烧热量降低体脂的最佳运动。
（调查中排名前十的运动项目）
作为一项考验人体全面身体素质的运动，拳击的优势不仅仅体现高效燃脂方面。因为拳击是全身运动。出拳需要动用整个身体的动力链，腿、核心、背、肩都需要充分参与才能打出姿势标准、力道十足的一拳。因此练习拳击可以充分锻炼到全身的肌肉。
拳击对于步法和协调性的要求也很高，坚持练习拳击能够有效提高身体整体灵活性和运动协调性。
此外，练习拳击还可以防身。对于普通人，学习拳击可以帮助我们保护自己。不过，当危机和侵犯来临时，成为救命稻草的并不一定是拳上功夫，而是通过拳击训练培养出的心理素质和身体素质。
2016年开始，美国西点军校已经将拳击设为必修课。
由于其优点逐渐被人们认识，拳击健身开始获得社会各界的青睐。各国政要、明星纷纷戴上拳套，进入拳台，开始练习拳击。
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