健康养生：血液是否黏稠看两个地方

　　血液是非常重要的，只有血液正常流动，才能维持身体的正常功能。所以对于我们的血液，一定要引起足够的关注，如果血液流动的过慢，那可能就是因为血液比较黏稠，从身体上的某些部位，我们就可以知道血液是否黏稠。

　　●血液是否黏稠看这些部位

　　1.指甲

　　指甲的表面会出现一条线形凹陷，如果不是因外伤而出现指甲凹陷的，往往与血管问题有关，此时要注意血液是否过于黏稠了。

　　2.嘴巴

　　唇部的皮肤其实属于黏膜，对于血液循环好坏非常敏感。一般血液黏稠度高的人，唇部容易出现发绀，也就是表现为青紫色。

　　●血液黏稠患者饮食建议

　　1.多喝水

　　水被称为快速稀释剂。夜间睡眠后的水分流失和消化食物中的水分都是使血液黏稠的因素。喝水可以使血液立即稀释，但喝水应该科学。

　　2.多吃具有稀释血液功能的食物

　　为了抑制血小板聚集，防止血栓形成，可以多吃的蔬菜有木耳、洋葱、香菇等，还可以多吃草莓、柠檬等水果；类似于阿司匹林的抗凝作用，具有这种作用的食物有西红柿、橙子、生姜；胡萝卜、山楂、海带、玉米等食物具有良好的降脂作用。蔬菜和水果含有大量的水分，以及丰富的维生素C和粗纤维，维生素C可以降低血脂，粗纤维可以阻止肠道内胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。

　　3.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

　　动物内脏如猪脑、猪肚等含有高胆固醇和饱和脂肪，增加血液黏稠度，易形成动脉粥样硬化。甜食的糖分含量较多，可以增加血液甘油三脂肪，增加血液黏稠度。因此，三餐应该吃得清淡一点，主要吃的是素食，粗粮和细粮搭配。

　　4.多食大豆

　　大豆中富含卵磷脂，它是一种乳化剂，可以使血液中的胆固醇颗粒变小并保持悬浮状态。通过血管壁组织使用脂质，降低血液中的胆固醇，并降低血液黏稠度。梁萧

(责任编辑：张爽)

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