刘家俊，男，中医院副主任医师，治未病科主任。擅长中医内科疾病的治疗、中医体质辨识及亚健康中医药调理。
春季，万物复苏，生机勃勃。同时，也是各种流行病的高发期。对此，中医院治未病科主任刘家俊提醒，春季应注意防寒保暖，饮食起居规律科学，从而提高自身免疫力。
“春季养生应遵循养阳防风的原则。”刘家俊说，春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
“春季养生讲究较多。”刘家俊介绍，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。加之春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。
“所以春季养生当以护阳、养肝、保脾为主。”刘家俊说，春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使一些疾病患者易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。肝气过旺还会侵犯脾胃，脾胃是后天之本，人体气血生化之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿，反之则身体虚弱，正气不足，不利于健康。“因此，春季戒怒戒暴以养其性，保持乐观开朗的心境，以使肝气顺畅，身心和谐，从而起到养生防病、延年益寿的作用。”
此外，外界气候变化对人体气血有显著影响：如天寒时气血凝滞沉涩，天热时气血畅通易行。春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。“对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做准备。”
“春天起居宜早睡早起。”对于春季养生的起居调摄，刘家俊建议晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。衣着莫忘“春捂”的习惯，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。
“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”对于饮食调养，刘家俊认为春天养生以养肝为先。春天在饮食方面，要遵照 “春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。另一方面，春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
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