近日，在景园社区举办的一场养生知识交流会，吸引了不少老年朋友前来“取经”。主讲人是下沙方回春堂的医生刘彪。他是浙江省中医药大学中医学博士，从事中医临床十年，师从省中医药大学基础医学院院长叶新苗教授。
交流会上，刘彪从中医“养神、养筋、养血”的养生理论展开，要大家“适视养血、适卧养气、适坐养神、适立养骨、适行养筋”。关注“三高”指数，适度运动，坐卧有序，保持健康的生活习惯。他也提出，现在不少老年人误信了一些养生伪知识。
刘彪说，传播比较广的就是“每天8杯水2万步”的长寿秘诀。其实八杯水不是表示人一天要喝八杯水的量，而是从食物和饮品中获取。适量饮水，感觉身体舒适即可，过量饮水反而会加重肾脏负担。
一天2万步更健康？这要看个人的体质和膝盖关节劳损情况。对于老年人而言，骨质疏松症和骨关节病都是发病率较高的疾病。天天2万步对于这些人群来说，反而是雪上加霜。所以适度锻炼为宜，不经常锻炼的人适合做一些对关节损伤较少的运动，
还有就是近几年养生相关比较热的中药材，例如冬虫夏草、铁皮枫斗、东阿阿胶。这些都是名贵药材，但并不是适合所有人服用。
“大家有什么疑惑和不解，应该多与医生交流，不要听信一些偏方或者‘伪养生知识’。”刘彪说。
本报记者林雨晨通讯员毛丽娟
中华养生网
