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夏至养生,饮食宜清淡

发布时间:2018-04-04 08:52 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

夏至养生,饮食宜清淡


资料图

  6月21日是“夏至”,预示着进入闷热、多雨的暑夏。天气炎热,如何饮食才能养生?近日,记者采访到内江市中医医院门诊部副主任中医师陈勇。

  陈医师表示,夏季天气炎热,暑湿重,易耗气伤津,因此,夏季养生应以“除湿消暑、益气生津”为主。

  饮食方面,陈医师提出要注意清淡、营养,多喝水,出汗较多者适当饮糖盐水。采访中,陈医师特别推荐了如下几款养生秘方:

  金银花、菊花、枸杞、玫瑰花,如便秘可加月季花,各适量泡水代茶饮;如气虚出汗较多,可适量加西洋参。此方适用于女性。

  麦冬、荷叶、淡竹叶、白茅根煎水当茶饮,有清热生津利小便的作用。此方适用于男性。如长期露天作业者,可用绿豆煎水或饮水中加藿香正气水。

  乌梅5~10个煮几分钟加糖,可养胃生津、增加胃酸、帮助消化,此方不适用于糖尿病患者。

  赤小豆、薏米、山药粥,可健脾除湿清热。

  荷叶粥可化湿醒胃。

  除饮食养生外,陈医师提醒,市民在暑夏还要注意根据天气增减衣物,切勿过于贪凉;使用电风扇、空调时尽量避免直吹,且要保持室内通风透气;夏季昼长夜短,易造成睡眠不足,应增加午休;早上9点前、傍晚5点后可适当进行体育锻炼。(记者梁盛贵) 

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