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白领如何正确的释放压力

发布时间:2018-03-31 22:14 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

十分钟冥想十分钟能够起到安睡1小时的安神功效(资料图片)冥想是意识停止一切对外活动,而达到忘我境界的一种心 灵自律行为。找一个安静的地方,进入冥想状态,使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来,整个身心得到极大的放松。

博客减压

压力写出来也是一种释放“把烦恼写出来。”这是美国心理协会非常推崇的一种减压方式。有时候职场的一些事情无法对别人倾述,所以一定要把这些事和情绪都写在博客里,写出来,很多东西更容易释然,压力也可以更好地释放出来。

大笑

在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”,不管是疯狂大笑,还是微微露齿,只要是发自内心的,都可以在笑声中释放压力。

哭泣

压力太大时,找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说,哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行,周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场,将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。

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