今日中秋，中秋是一年气候转换的分界点，天气开始逐渐转凉，日夜温差变化大，最容易引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病，所以中秋节最宜润燥养肺防感冒。

中秋节自古便有祭月、赏月、拜月、吃月饼、赏桂花、饮桂花酒等习俗流传至今。中秋一词，最早见于《周礼》，《礼记·月令》上说：“仲秋之月养衰老，行糜中秋节粥饮食。”一说它起源于古代帝王的祭祀活动。《礼记》上记载：“天子春朝日，秋夕月。”

中秋时节家人团圆，生活起居应注意哪些方面呢？中秋前后秋高气爽，应多到郊外、户外呼吸新鲜空气，积极参加体育锻炼，如慢跑、快走、爬山、打球、做操、练拳、习剑等项目，增强体质，提高身体抗病能力。

秋季干旱少雨，燥邪当令，肺为娇脏，极易为燥邪所伤，即“秋燥伤肺”。此时慢性咽炎、慢性鼻炎的发病率随之上升，人们经常会出现咽干唇燥、鼻干鼻痒的症状，除了适当多饮水外，饮食方面应少吃辛辣的食物，做菜时葱、蒜、香菜、辣椒、胡椒之品注意少放。

慢性咽炎、咽干咽痛者可选用玉蝴蝶、胖大海、罗汉果、金莲花泡水喝；慢性或过敏性鼻炎，鼻塞、鼻干严重者可选用辛夷花、薄荷煮水饮用，或将鹅不食草用75%酒精浸泡后外用。

平时可服用秋梨膏、养阴清肺膏，或用沙参、麦冬、石斛、五味子、百合等泡水、煮粥，或煮汤时随汤一起熬煮食用，有滋阴润肺功效。

秋季天气转寒，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，传统的中秋节和国庆两大佳节又恰巧在此“相遇”，开怀畅饮、大鱼大肉、熬夜打牌……饮食的不规律，加上紊乱的作息，让我们的肠胃饱受摧残，很多人因此会出现如胃胀胃痛、消化不良、恶心嗳气等各种肠胃问题。

医生建议大家在节假日过后多喝粥和汤，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和汤，这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠得到休息调整，同时规律我们的生活作息，做到三餐定时定量。

对于素有胃病的人而言，秋季食物选择应以清淡、少油腻、少刺激性、易消化为主，避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过冷、过热等刺激性食品；避免食用油腻食物；避免食用辣椒、洋葱、咖喱、胡椒粉、芥末粉、浓咖啡等对胃黏膜有刺激作用的食品；建议此类人以精细、容易消化的食物为主，如煮烂的面条、软的米饭，尽量少吃或不吃粗粮及不容易消化的食物。

常用健脾养胃的食物、药物，如山药、莲子、扁豆、大枣、人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，配制成药膳效果更佳。

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