发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

 调理是秋季养生之本

 

 

养生先养心,我们养生之本在于养心。中医有言:春夏养阳,秋冬养阴。进入秋季,这个容易让 人忧郁的季节,养心尤为重要。“燥则润之”是秋季养生的良方。芬芳 润体,才能修养身心,收获属于秋日的美丽和健康。

 

一、静神养心

 

秋天的气候变化较大,早秋热湿, 中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,此 时机体活动随气候变化而处于“收”的 状态,阳气也处在收敛内养阶段,所以 注重养“心”精神调养是秋季保健重 点。通俗来讲,心脑共用,养心与滋脑 相一致。心平气和以养性,清心醒脑以 养神。

 

 

 

 

推荐食谱:桂圆枸杞粥

 

材料:桂圆肉15g,枸杞子10g,红枣5 枚,大米100g。

 

做法:先把上述材料分别洗净,砂锅内 加清水放入大米,中火煮开15分钟后,再加桂圆肉、枸杞子、红枣(去核)煮成 粥。晨起空腹及晚上睡前各服1次。

 

功效:此粥有补血养心、安神之功效, 可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。

 

 

 

二、睡眠保心

 

古人认为:“眠食二者,为养生之要 务。” 睡眠不仅可以养身,同时还可以 养心,古人说的“卧,休也”便是这个道 理。人在睡眠时,其身体活动已经减少到 最低点,肉体的各种感知器官都对外界关 闭起来,不再与外界的事物打交道。这样 一来,人的各系统器官的活动也就相应的 减弱,从而减少了能量的消耗,使身体逐 步得到恢复。

 

推荐食物: 睡前吃点养心的食物,对身体特别 好。如莲子对养心安神有独特的功效,百 合对清心安神则作用明显。

 

过了秋分,就标志着秋天来了。熬过了高温的盛夏,人们普遍感觉耗损过多。俗话说:“一夏无病三分虚”,这说的是夏天过度的损耗对人体的健康状况产生影响,即使夏天不生病,入秋之后也会产生疲倦乏力感。

 

 

养血就是养根本

 

每个人的一生都需要补血、养血,对于女人来说更是如此,这是由女性的生理特点决定的。女性如何来养血呢?首先要多吃一些含铁量高的食品,红色瘦肉、肝、动物血、木耳、麻酱等食物中含铁量都比较丰富,而且也容易吸收。龙眼肉的主要作用是补心脾同时补血,适合心脾虚弱同时血虚的人食用。有痰火、舌苔白厚的人,不宜多吃,因为龙眼肉会加重上火症状。

 

“秋冻”适度 放松身心

 

 

秋天养生,很重要的是养情志。俗话说,秋风秋雨愁煞人,说的就是秋天的气候变化容易让人心生悲情,不利于人体功能的调节,也容易影响身体的各系统的健康。“秋冻”可以使人体的阴津得以保存,防止秋燥伤人,也让人体慢慢适应逐步下跌的气温,从而为即将到来的寒冬做准备。但凡事不能一概而论,每个人的体质不同,特别是老人和小孩,抵抗力弱,就不适合秋冻;此外,平时身体虚弱的人,或者怕凉畏风者也要及时添加衣物,以免影响身体健康。特别是一些女性,寒气渗透,还会导致痛经,严重者甚至会影响妇科系统的健康。

 

 

药食同源 适量小酌

 

随着生活水平的不断提高,很多人尤其是中老年人,都把目光投向了养生,健康饮食,强健身体,更有多数人选择炮制药酒来养生。睡前不妨来上一小杯,有助睡眠。

 

此外,秋季养生还要适当锻炼,增强抗病能力;保持轻松愉悦的心情,顺应天时,安然度秋。

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