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夏季养生多吃健脾食物

发布时间:2018-03-28 17:55 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

专家提醒,夏季高温潮湿天气,在养生方面应该注重“化湿健脾”。

饮食

天热早餐不能凉

炎热的三伏天里,很多上班族早点吃得比较马虎,带着热乎乎的早点去上班,等在单位开吃时早已变成了“冷餐”,可能还会喝上几口冷饮。专家提醒,早上在阳气还没有真正生发起来的时候,血管处于收缩状态,早餐饮食贪凉会使体内各个系统收缩得更厉害,不利于血液循环,这种不良饮食习惯时间长了会伤胃,还有可能出现喉咙总有痰、易感冒等小毛病。想吃冷饮可以选择中午。

夏季很多人稍微运动就爱出汗,有些人会喝些淡盐水来避免过多钠随汗液流失,却忽略了钾也会随之一同流失。专家提醒,户外运动量大、出汗多的人群,宜适量选择茶、香蕉、柑橘、牛奶、鸡肉等含钾丰富的食材。出汗多的人往往脾胃功能会下降,常感到疲惫或食欲不振,可吃些淮山药来补脾健胃。

防病

舌苔厚腻忌冷食

冷食、冷饮在伏天里可是很多年轻人的“消暑圣品”。吃冷食前要观察自己的舌头:如果舌头比较胖大,舌边有一圈齿痕,则属于脾虚人群;如果舌苔厚腻,则中焦脾胃不好。当你的舌头出现这两种状况后,就需要让你的“舌尖”绕开冷食。专家提醒,脾虚人群贪食冷饮后会伤脾胃,会加重脾胃寒冷,若再吹些空调冷风,很容易出现乏、热、腹泻等症状。

专家介绍说,夏季天气炎热,一旦汗出得不透或出得太过,就容易出现发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷等中暑状况,此时要立即就医。过度饮水反而会雪上加霜,因为大量饮水后会稀释胃液、损害消化系统,不利于病情恢复。

情绪

脑力劳动伤心脾

脑力劳动者在天气炎热时别逞强争当工作狂。专家介绍说,湿热气候容易使人产生烦躁情绪,过度用脑或思虑过重的话,会伤到脾和心,使人感到心气受到阻滞,很容易出现头晕目眩、困倦乏力、心悸气短等症状,从而诱发高血压、免疫系统功能紊乱等各种问题,长时间处于忧思中,甚至还可能诱发抑郁、心脑血管疾病等。

此外,避免过度用脑的同时还要加强自我调整。例如,在茉莉、荷花盛开之际,可以抽时间到户外散步、赏花,摆脱工作中的紧张烦躁情绪,保持平和、自在的心态。运动也是调整情绪的好方法,大多数人每天早上6时至11时血压上升、心率加快,因此心脑血管病患者在炎热天气里要实时监测血压,避免在血压上升期间剧烈活动。

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