□德州晚报全媒体记者胡兵
春季是病菌复苏的季节，各种传染病很容易流行，那么如何做好养生呢？3月25日，记者采访了德州市中医院康复医学科主治医师刘希良，他从三个方面，为大家介绍了春季养生的注意事项。
■受访专家
德州市中医院康复医学科主治医师
喝“三水”清火气
专家提醒：春季气候干燥，加上人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易引“火”上身。
◎养肤水：润肺护肤
将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟，滤渣取汁后加冰糖调味即可。
柿叶有润肺通便的作用；薏苡仁能使皮肤光滑，还可利尿、消水肿；紫草也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。
◎祛火水：清火降脂
山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中煮十分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。
槐花有清热解毒、凉血润肺的功效；茯苓能清火、增强免疫力；山楂有降脂的作用。
另外，用麦冬与胖大海相配当茶饮，有清肺火的功效。陈皮泡水喝，能有效祛除胃火。菊花枸杞泡茶，对肝火旺盛有较好疗效。
◎清咽水：止咳消肿
柿饼放碗里，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放入杯子中，用开水泡5分钟。
胖大海、罗汉果都是经典的清火良方，泡水后饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。
通“三堵”排体毒
专家提醒：冬季阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，导致体内毒素难以排出。而春季是万物生发之时，体内毒素也趁机外发，正是我们“排体毒”的好时机。
◎肠道堵：多喝水
刚过去的寒冬阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，致使肠胃内热蕴积，春季易发生大便秘结。
通肠道，凉白开就是很好的药。刘希良建议，每天喝1500到2000毫升水。饮食方面，可增加全麦面包、糙米、杂粮等全谷类食物的摄取，可刺激肠胃蠕动。
◎肝肾堵：多吃菜
如何给肾脏排毒？刘希良说，简单的办法就是大量补充水分，汤类、蔬果汁都是不错的选择。如何给肝脏排毒？刘希良说，以均衡饮食为基础，多摄取青菜和粗纤维食品等。
春季还要常通风。如果家中有人尘螨过敏，家中要尽量保持通风，常晒被褥，清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。
◎经络堵：多泡脚
春季阳气生发，气血循环旺盛，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。
每天临睡前1-2小时，泡脚10分钟-20分钟，使水位没过小腿肚，可促进经络自我调节，疏通经络，达到治病、防病的目的。
按“三穴”调睡眠
专家提醒：春季人们时常感到困倦。按这三个穴位互相配合，每天按揉5-10分钟，就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。
◎内关穴
内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
◎神门穴
神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。
◎三阴交穴
三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交会之处，可健脾益血，调肝补肾，也有安神之效。
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