大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是离春天最近的一个节日。中医认为，在大寒时节，自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤心肾阳气，保护阳气是此时养生的重要原则。“大寒时节要顺应自然规律，要冬‘藏’，把精气神藏于内，这样才能增强抵抗力，把身体调理得更加健康。”市中医院康复医学科主治医师刘希良说。
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冬“藏”是春“生”的基础
“严寒时节，植物凋零，动物也冬眠了，我们也应该顺应天意，把自己‘藏’起来，早睡觉，多休息。”刘希良说，冬“藏”是春“生”的基础，如果冬天没有很好地“藏”，就会导致春天阳气应“生”而不能生，容易生病。
寒冷天气里，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。刘希良说，他治疗的一个小患者今年才5岁，得了感冒之后，身体比较虚弱，吃饭也不行，家长很是着急。
在寒冬时节，除了小孩子容易得病，中老人也容易患关节炎、腰腿疼痛、过敏性鼻炎等病症。刘希良说，有一位老人总是感觉膝关节疼，经过针灸、艾灸、推拿、拔罐等治疗，疼痛有所缓解。
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大寒时节更要补肾
刘希良称，中医所说的肾跟西医所讲的“肾”并不是一回事儿，是两个概念。西医中的“脏腑”指的是脏器，比如肾，指的就是肾脏，是就人体单一的器官而言。中医把“肾”称为人体的“先天之本”，主掌生命孕育、生长最原始的物质系统，其中一个功能就是把我们的“精”化成“气”，特别是化成“元气”，然后推动全身去工作，是人体生命的原动力。按照中医理论，人体的五脏“肝”“心”“脾”“肺”“肾”，分别对应五行木、火、土、金、水，而冬季的主要任务就是养肾。
在大寒时节，保证充足的睡眠，以利于阳气潜藏，阴精积蓄。在起居上要早卧晚起，运动要以静为主，少做剧烈的活动，尽量降低人体的新陈代谢，减少肾精的消耗。
此外，要注意积极调节自己的心态，节制喜怒、多听音乐、参加娱体活动，积极乐观地面对寒冷天气变化。同时，要把堆积在心中的不良情绪通过适当的方式发泄出去，以尽快恢复心理平衡。
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应注意饮食调节和适量运动
“冬季饮食调节的重要原则是‘养肾’，多吃黑色食物，例如黑芝麻、黑木耳、桑葚等，另外也要多吃牛羊肉。”刘希良说。
保证肾气旺盛的关键就是防止严寒气候的侵袭。大寒时节气候多变，人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补，虽然这些食物御寒效果好，但要注意食用时搭配一些新鲜蔬果，这样有利于清火和促进肠胃消化。
大寒时节，适宜的体育锻炼不仅能调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能，增强人体对寒冷的抵御能力。
刘希良说，此时的运动以静态为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不宜进行太过激烈的运动，运动强度以微微出汗为佳，不宜运动过度，如果大汗淋漓可导致阳气外泄，寒邪容易入侵。运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等到阳光充足后再进行，以防损伤阳气。
德州晚报全媒体记者胡兵通讯员左天普
中华养生网
