经常熬夜应该如何调理肝肾虚弱？
大家有过熬夜加班的情况吗，经常加班的话会给身体带了一些影响和伤害的呢。
男性熬夜加班是常有的事情，或者是熬夜打游戏或者是嗨皮，其实偶尔是没有关系的，
但是如果你经常熬夜的话会给身体带来一些影响和伤害，男性很容易出现肝肾功能衰弱的情况，
你知道应该如何去滋补肝肾的吗，今天为大家介绍一些调理肝肾虚弱的饮食养生食疗。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏源等等的自律神经失调症状都会找上你，经常熬夜该怎样调理身体:
1、重视晚睡前的“晚餐”
在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。吃一些富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，吃水果或者口服1～2片维生素C片，补充维C。晚餐杜绝辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发；敏感性皮肤应尽量少食海鲜；不要吃泡面以免火气太大，尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥；喝点绿茶，不仅可以提神，又可以消除体内多余的自由基，一举两得。但胃肠不好的人，最好不要饮用，改喝枸杞子茶，解压又明目。
2、避免“浓”字号
许多人会为了提神而选择喝浓茶或咖啡、酒类等提神、维持兴奋性。这样做却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
3、食疗护胃
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的，
4、中途不休息
熬夜过程中，即使再累、再困，中间也最好不要上床休息，如果休息一阵再马上投入战斗，就像机器一样，突开突关，对身体非常不好，尽快忙完再休息；做做深呼吸，增加大脑需氧量。
经常熬夜适合吃的水果
1、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多a种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
2、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
3、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显著的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
4、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
5、柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
1·乌龟黑豆汤
将乌龟去甲及内脏，洗净切成块，先用清水煮一阵，然后放入黑豆，用文火熬至龟肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝汤，一天食完，每周服2次。
龟肉味甘、酸，性平，入肝肾肺三经，善长滋补肝肾之阴，并有退热作用。
黑豆是滋补肾阴之佳品。两味合用，可治疗肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、腰痛等症。
这样的食谱可以起到很好的保健的作用，比如说对于滋阴补肾啊或者是头晕腰痛等等的情况有很好的保健的作用和效果的呢。
2·花生大枣烧猪蹄
花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;。猪蹄洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;。锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
滋补肾阴、补血益气。
3·枸杞蒸鸡
将子母鸡洗净;将姜切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻，然后，捞出放入凉水内冲洗乾净，沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内，然后放入炖盅内，鸡腹向上，把葱、姜放入盅内，加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉，将盅盖好，用湿纱纸封面盅盖，蒸2小时即成。
枸杞子具有补肾养肝，补血明目，促进肝细胞新生，降胆固醇，降血糖作用。
鸡肉则有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效。而母鸡则性属阴，对体弱多病者更有益。
这样的食疗方法可以有降胆固醇和降糖的作用，可以有滋阴的作用哦，对于强筋骨有好处，同时也可以有滋补肝肾的效果哦。
4·虫草鸭块汤
鸭子清洗干净，煮沸除去血腥味，切成小块;冬虫夏草洗去泥沙备用。在锅中加入适量清水，放入黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐，调好味。
将鸭块装入煲中。用筷子在鸭块上插几个小孔，每孔内插入洗净的冬虫夏草，再加入调味的清汤后，蒸1小时，调味即成。
5·黑米桂圆粥
先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。
对调理肝肾虚弱很有帮助。养血明目。补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。这样的食疗方法可以有补气血的作用，还有养血明目的效果，对于提高免疫力有帮助的呢。
6·山药枸杞粥
大米淘洗干净，加水浸泡半小时;山药削皮，洗净，切块;浸泡完成的大米放入锅中，加水，煮开，小火熬煮至粥，加入枸杞、山药块，熬煮熟透即可。
山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇。枸杞子具有养肝明目的作用，还可以促进新陈代谢，对于降低血糖啊或者是降低胆固醇有很好的作用和效果，同时也可以有抗疲劳的功效哦。
7·黑芝麻枣粥
黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣入锅，烧沸后，在改用小火熬煮成粥，加糖调味即可。
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。此药膳芳时扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗效果。黑芝麻可以有补肾的作用，对于肾虚啊或者是滋补五脏有一定的效果和作用的哦。
经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白和营养物质，而且还可以提高免疫力，促进新陈代谢，加班熬夜的不错选择。
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