春季是万物发芽生长的季节,所以很适合养生,给身体一个好的开始。那么在春季如何养生呢?
春季养生小常识
1、坚持多喝水
水是生命之源,多喝水可以增强身体系统的循环速度,提升预警能力和能量消耗。
2、慢慢添减衣服
春天的天气都是乍暖还寒,不适合一下子穿的太少,以免患病。
3、早睡早起
每天晚上最好在11点前睡觉,太晚睡容易有肝火。
4、早上起床伸懒腰
早上起床伸懒腰可以让肌肉得到伸展,行气活血、经络关节通畅。
春季既然作为养生的季节,适合吃哪些食物养生呢?
春季养生吃什么好
1、苦瓜
苦瓜作用非常大,功效有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。
2、绿豆
绿豆是清热、解毒良品,还有降脂和保肝的作用,很适合春季食用。
3、薏仁
春季人体需要祛湿,去水肿,薏仁是首选的清热祛湿食品。
4、冬瓜
冬瓜对湿热体质的人非常适合,还有去水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等功效。
春季适合清补,饮食清淡,是属于养肝的季节,不适宜温补,烈性调味料。那么春季养肝可以吃什么呢?
春季养肝的食物有那些?
春节新鲜蔬菜很适合养肝,比如马兰头、枸杞头、芹菜、菠菜等,都可以起到清热、利湿、治疗水肿等作用。
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