大姨妈为什么折磨你?
大姨妈(月经)是我们颜值的晴雨表
↓↓↓
你未来两三年才会出现的容颜问题,
大姨妈都会提高告诉你。
姨妈量越来越少——这是肝血不足、肾气虚弱、血虚的表现,这表明,我们身体的机能已经渐渐衰老,过不了多久,就会在皮肤上显现出来。
姨妈淋漓不止,拖了七八天也不愿意走——这是脾气虚弱,脾不统血的表现,有这种姨妈的妹子,要么过瘦,要么过胖。
姨妈量特别大,就是我们常说有漏崩——这是气虚的表现,气是固摄液体的,这就告诉我们要补气了,再不补皮肤该松了!
姨妈痛经——这是体质虚寒、气滞血淤的表现,有痛经的妹子,也特别容易长斑点和痘痘。
但是,大姨妈喜欢的东西有很多,但如果说她最爱的,必须是坐角式。
坐角式可以解决几乎所有的姨妈问题,你大姨妈太少可以做,大姨妈前后无定期可以做,大姨妈痛经可以做,甚至淋漓不止也可以做。
坐角式调经的原理
女子属阴,极易受寒气的入侵,所以女人的血液循环本来就比男人要慢,也很容易血淤,而到了盆腔这一块儿,盆腔的血流量很大,占全身的一半还要多,但是由于这里有静脉机构,所以,血流到盆腔速度就会变缓,这时候,如果不注意保养,生气、受寒等,血流速度就更慢了,就容易产生淤塞堵滞,就会出现各种月经不调。
其实有痛经还是好的,证明你还年轻,你身体里的元气正在推动阻滞,要排出淤毒,你还有能力抗争,你身体里的两股力量在斗争,所以你才会觉得痛。真正的衰老是根本就元气不足了,连抵抗都没有了,你的大姨妈量非常非常少,连痛也不痛了。
↓所以,这才非常需要坐角式!
你做坐角式的时候就会发现,盆腔这一块是充分的打开的,而且你的会阴穴就抵在地面上,盆腔这时候是一个开阔的空间,地方也大了些,感觉一下从两居室换成了三居室,那么血流的速度也快一些了。
所以说,坐角式是促进盆腔血液循环的,不要小看这个功能,我们女人就是血滋养的,一旦血液循环起来,所有的问题都不再是问题。
坐角式拉抻的是肝经,她还可以促进肝经的气血流通,打通肝经的堵塞,肝藏血,女子以肝为天,很多老中医也认为调经最重要的是养肝,肝经一通,姨妈自然会笑开颜、乐开花,月经也就畅通无阻。
坐角式怎么做?
①坐在垫子上,双脚保持蹬直,慢慢打开双腿至极限,尽量伸直膝盖;
②用双手食指和中指分别勾住大脚趾,脚趾回勾;
③吸气,胸腔向前向下推送;呼气,保持背部的伸展,向前向下,下巴贴近垫子;
④如果觉得有难度的话,可以将双臂双手伸直,放在头部前侧,面部朝下,伸展后背;
⑤保持这个姿势约10-15秒。
注意:
准备后前弯时,吸气,收束会阴,提升肛门,收紧大腿内侧,同时脊柱向上伸展;呼气,身体从髋部起向前伸展,依然保持脚尖回勾,大腿内侧不要放松,脊柱延长,同时双肩放松远离耳根。保持静态拉伸练习。
个别练习者,由于长期过度拉伸肌肉,结果骨盆周围力量越来越虚,肌肉稳定关节力量越来越差。好端端得把肌肉拉得跟软面条一样,固定关节和支撑骨盆的力量就相对虚弱了。那是因为他们只侧重了向外侧打开的力量,忽视了向内收的稳定力量。只侧重了身体肌肉的练习,却忽略了身心能结合的练习。所以在练习时一定结合自己的身体状况,停留在舒适程度,避免“暴力练习”。
文字看不懂?简单粗暴跟着视频练
大姨妈最爱·坐角式
▼
月经期间,建议辅助瑜伽抱枕练习,避免骨盆高于心脏的一切体式!这里有成套的经期瑜伽,跟着若烟老师练起来吧~
中华养生网