32岁的曾先生是白领一族，工作起来一坐就是一天，三餐也不规律。长期以往，曾先生患上了便秘。面对便秘，曾先生有着自己的“绝招”，那就是喝朋友介绍的一种润肠茶，觉得这样既健康又不耽误工作。刚开始吃的时候，这种润肠茶还挺管用的，一喝一个准；但久而久之，曾先生发现不灵了，反而越喝越严重，有时喝了肚子还涨疼，前几天实在疼的不行了，就去医院检查。没想到检查结果显示，曾先生患上了结肠黑变病，曾先生看到自己肠镜检查图像时也傻了，医生说“罪魁祸首”就是润肠茶。

为什么喝润肠茶会导致结肠黑变病呢？消化科医生解释道：因为现在市面上一些润肠通便的产品为了追求效果，常常会加入蒽醌类泻药，虽然短期对缓解便秘有效果，但长期吃就会到导致短暂的、剂量相关的结肠粘膜上皮细胞的凋亡，产生的凋亡小体被单核巨噬细胞所吞噬，并通过基底膜小孔移行至粘膜的固有层。在巨噬细胞的溶酶体内，凋亡小体转化为典型的脂褐素或其他色素，随着泻药的长期应用，这些含有色素的巨噬细胞不断聚集，最终导致结肠黑变病。

虽然结肠黑变病是一种良性、非炎症疾病，但医学研究表明，结肠黑变病能增加罹患结肠息肉和结肠癌的风险，千万不可轻视。那么便秘了，科学有效的方法是什么？

1、饮食营养有规律

一日三餐要规律，少吃煎、炸、烤，咸、辣、烫食物，不能饱一顿饿一顿，尤其对于减肥爱美的女孩子来说，不要节食，这样会造成营养不良，从而导致排便动力不足，引起便秘。

2、补充益生菌

其实引起便秘最主要的原因就是，肠道菌群失衡，导致整个肠道系统平衡被破坏，有益生菌减少，有害菌滋生壮大。临床上医生一般会建议服用益生菌制剂来增殖有益菌的数量，为微生慧活性冻干粉，活性高，抑制有害菌的生长，促进肠胃蠕动，从而达到润肠通便、改善便秘。

3、增加膳食纤维

食物的精细化也是导致便秘的一大原因，所以这时候就需要增加膳食纤维来刺进粪便排出体外。富含膳食纤维高的食物有芹菜、蔬果、各种粗粮及菌藻类食物，其中最好的膳食纤维食物要属魔芋，它所含的葡甘聚糖具有很强的吸水性，能够吸收自身体积80-120倍的水分，吃了魔芋后，大便体积就会增大，缩短食物在肠道内运转的时间和排便时间，加速排便。

魔芋吃法很多，磨成粉、打成汁，但最好的还是通过发酵后食用，这样魔芋中的有效成分就会被最大程度地激发出来，人体吸收也快，如微生慧酵常青饮品，就运用这种益生菌发酵原理，将大分子转化为利于人体吸收的小分子，添加的蜂蜜、大豆等，也是润肠通便的好帮手。

4、多喝水

水是最好的润滑剂，补充足够的水分，利于肠道内容物通过，对便秘是有帮助的。建议早早起之后，空腹喝300毫升的淡盐水或者蜂蜜说，来加快体内代谢废物的排出。

5、多运动

便秘的患者，运动是很有必要的，因为运动可以加强腹肌的收缩力，促进肠胃蠕动从而加强排便的动力。慢走、散步、游泳、爬楼梯等都可以。  

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