原标题：极限运动入门，这些地方合适
女性户外运动 这些准备要做好
在健康生活理念的影响下，每年有越来越多的女性体验各种户外极限运动。但是，女性无论是身形、骨骼，还是身体状况与男性相比都有不同之处。在出外旅游途中体验户外极限运动时，这些准备工作一定要做好。
注意：选择体能需求小的活动量力而行
女性的骨骼比男性的短而细，骨密质较薄，坚固度低，重量比男性轻25%左右。相比起来，女性的肌肉重量是男性的90%左右，力量为男性的70%~80%，因此女性在户外运动时更容易疲劳。但是女性的韧带较薄，弹性及柔韧性好，关节的活动范围也远大于男性。所以，女士们在参与需要力量、耐力较多、强度较大的户外运动时，一定要量力而行，除非之前做过必要的体能训练和技术训练。
注意：做好防晒工作很重要
女性玩户外运动比较担心的一个问题就是防晒，因为户外紫外线很强，不仅会使皮肤变黑还可能会晒伤，所以涂抹防晒霜是女士们在户外应该特别注意的。因此选择防晒产品很重要，防晒系数要高，还要在户外运动时适时补充，比如在高海拔阳光充足的地方，一小时补抹一次，补擦时要先吸去脸上的油脂，再重新补上防晒霜。另外也要注意在回程之后，仔细用卸妆产品卸掉防晒霜，再敷面膜等进行护理。
注意：选择合适的装备 功能性为先
女性毕竟体力不如男性，在负重时可能会相对较弱。因此，在从事户外运动时所选择的装备也一定要合适，不能“以貌取人”，一定要考虑功能性，越轻便越好。现在已经有不少适合女性的户外用品装备，也都是兼具了功能性和轻便的优点。而对于女性来说，贴身衣物的选择也是要注意的，比如选择合适的运动内衣，透气快干，固定性好，最好不要有调整扣环，这样不易因动作过大而滑落，一些运动型的内衣也是户外运动的必备品。
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(责编：章华维、高红霞)
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