相比其他运动，网球对肩部的使用更为频繁，发球、高压、抽击等动作都对肩部有很大的依赖性。在长期训练和比赛中，这些高强度的击球动作不断对肩部关节和韧带进行重复冲击，使肩部肌肉群出现不同程度的劳损，从而诱发肩部伤病。无论是职业网球运动员，还是业余网球爱好者，肩伤都是他们网球运动中最易遭受的伤病之一。

除了网球项目的特点，肩部特殊的结构也是容易导致伤病的重要原因。肩关节为球窝状的软组织网络，是人体中最灵活的关节之一。肩关节附近的韧带很少，关节囊薄而松弛，缺乏坚硬的骨头支撑和保护，因此，当肩关节突然发力或者反复旋转，都有可能造成肩部周边韧带或者关节拉伤。

发球是网球运动中最重要的环节之一，而完成这一动作的核心部位就是肩关节。美国网球协会（USTA）统计表明，发球是导致肩伤的第一元凶。在发球过程中，肩部需要进行单一重复的挥摆练习，最易对关节造成损伤。莎拉波娃就是最典型的例子，她曾经因为肩部伤病的困扰而远离赛场达9个月之久，当她重新回到赛场，她的运动状态因为肩伤的影响大不如前，直到最近才逐渐找回胜利的感觉。

根据受伤的程度，肩伤可以分为轻度肩伤和重度肩伤两类。轻度的肩伤往往是因为没有完全热身或者动作不当所致，通常表现为肩部疼痛。重度的肩伤则多是因为长期超负荷训练或者比赛而引起，表现为支撑关节的软骨组织会损伤或发炎，甚至发生撕裂症状，如果在击球时肩部发出咯吱作响声，那说明肩部关节已经极度脆弱，甚至可能已经被撕裂。

美国网球协会体育科学委员会主席托德·艾伦贝克通过研究发现，网球运动员的肩伤体现为两个明显的特点，第一，与持拍手同侧的肩部更易受到伤害。比如对于右手持拍的网球选手来说，右肩受伤的概率远高于左肩。第二，人们之前通常认为肩部在击球过程中承受的压力最大，但事实上，击完球后的后摆动作比击球过程中所承受的压力更大，这是因为你需要使用更大的力量，才能让高速运转中的手臂和球拍在短时间内完成随挥，并迅速回到起始状态。下列4种习惯将有助于你远离肩伤的困扰。

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