有些人花了一辈子也没有研究出瑜伽的真谛，而你只需要认真的练习一年。
我们大部分人包括很多瑜伽老师都误会了瑜伽本意，瑜伽不是单纯的体式动作，不在于你能完成如何高难度动作，而是在练习后能达到身心灵平和，形成一种良好的为人处事的态度和习惯。
当我们通过瑜伽实现了天人合一，这其实都是为了我们自己去做一个保障。很多人提倡保险保一生的概念，但其实你买了十年的保险也不如认认真真的去练一年瑜伽。通过瑜伽的锻炼不但可以做到身体健康，还能够从精神上提升我们的境界，作用比保险大多了。
一、山式
山式是一个瑜伽的入门动作，也是一套瑜伽动作的收尾，虽然简单，但是很适合孕妇。
益处：能够改善身体姿态，增强体质，改善疲劳的姿势，缓解孕期的压力和降低骨骼变形的风险。
动作拆解：
1、找到一块平地，铺上瑜伽垫；
2、双手放松，两手垂直于身体两侧；
3、双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，双手相扣；
注意事项：
作为孕妇来说，这个动作的危害性比较小，但是还是要注意，锻炼的时候防滑工作。
二、轮式
轮式是一种传统瑜伽体式，能够很好的帮我们调节身体，拉伸关节。
益处：维持身体的柔软度与灵敏度，让这个冬天不再僵硬，同时可以增强体内的血液循环。
动作拆解：
1、找一块空地，铺上瑜伽垫，全身放松，双手放于身体两侧；
2、身体呈现下腰状；
3、双手撑地，腰部自然顶起，保持不动；
4、一组动作每次坚持3分钟，每次做2-4组；
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