发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

(湖北网台整合编辑)天气已经渐渐转凉,秋天是真的来了。换季不仅要换衣服,吃的东西也要记得换一下了。俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋后人体进入疲劳期,容易出现浑身乏力的情况,也就是“秋乏”。那么问题来了,秋季到底该怎么养生?

正方:进补

俗话说“夏天过后无病三分虚”,依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理,秋冬需要进补秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。若不注意秋季养生,损伤了肺气,冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了;还会使人体免疫力减弱,不适应冬天的寒冷而生病。因此秋季当进补!

反方:疏泄派

虽然天还那么热,但从第一片梧桐叶子落下开始,天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋是一年圆运动的起点,阴阳之气由夏长转为秋收,由浮转为降,人体气血亦同,要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。

经过一个夏天的闷热潮湿,身体内积聚了很多湿气、热毒,有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来,这些都是体内湿热重的表现。因此在这一年一度的进补之前,需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒,不然硬补是补不进去的,只能越补火越大。所以入秋头一件事情就是先疏泄!

上面正反双方的观点,您支持哪一个呢?为了严肃认真讨论此事,湖北卫视17:30《饮食养生汇》特邀中国中医科学院广安门医院副主任医师刘世刚为您揭开谜底!

除了在节目中为您揭晓最终答案,专家还为您详细解说秋季养生几大要诀,错过就要等明年秋天啦!

1、忌悲秋伤情 当开阔心情

晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。最常见的症状有:睡眠增加和白天困倦,焦躁,疲劳,性欲减退,注意力集中困难,思维困难,食欲增加引起体重增加,特别是甜食和碳水化合物的摄入增加,此时调养一下身体很有必要。

2、忌晚睡晚起 当多加运动

早秋气候较热,常有胸腹胀闷、肢体酸重、少气懒言等症状并发。中医认为脾主四肢,四肢懒动、纳呆不食,这是早秋湿热内生的症状。同样的道理,四肢的运动可使脾气畅通,对祛除肌体的湿热具有积极的作用,故选择散步、慢跑、打太极拳等体育锻炼项目,不失为夏秋之交进补的一种好办法。

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