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秋分养生食谱 中医推荐3款食疗方法(图)

发布时间:2018-03-17 17:05 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  导语:秋分养生 中医推荐3款食疗养生食谱(图)。马上就要迎来二十四节气中的秋分了,秋分节气如何养生?秋分预示着夏季的结束,秋季的开始,在这样一个季节过渡的时候,一定要注意养生保健,预防秋季疾病,润肺防燥。

  秋分养生 中医推荐3款食疗养生食谱(图)

  多吃蔬果润肺防秋澡:

  专家建议,秋分后辛辣食物不宜多吃,养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子,是克制秋燥的有效蔬果。现在还没到冬天大量进补的时节,因此,饮食最好以清淡为主。

  秋季还是胃病多发与复发的季节。有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,忌暴饮暴食。

  随着天气渐凉,就容易出现疲软、困乏等情况。为摆脱这种“秋乏”,刘志龙建议,最好在晚上10时前睡觉,早睡早起,适应“秋冬养阴”的原则,能够使人体尽快适应季节变化,保持充沛精力。

  精神调养是养生的重要方面,刘秋天尤其要保持乐观情绪,保持神志安宁,收敛神气,避肃杀之气。珠海市区有山有水,建议市民多选择登高远眺,可使人心旷神怡,消解忧郁、惆怅等不良情绪。

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