BEC养生专家：春季养生要早睡早起

Yesky天极新闻 2018-03-15 11:43 分享到：

　　【天极网IT新闻频道】春季春暖花开，人们的呼吸道也更容易出现问题。那么，春季，我们面对花粉等的侵袭，我们该如何进行养生的，且看BEC养生专家给我们的建议。春季养生，从细节做起，BEC养生专家给我们这样建议。

　　一、衣要下厚上薄

　　BEC养生专家给我们这样建议春捂秋冻不生杂病。春天阳气生发，人体体表腠理开始打开，抵抗寒气的能力减弱，而初春天气变化较大，乍暖还寒。BEC养生专家说所以，天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。李乾构提醒，年轻人穿衣也要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖。

　　二、眠要早睡早起

　　BEC养生专家给我们这样建议，春天人体气血需舒展畅达，首先提倡的是早睡早起，规律起居，晚上11时之前上床休息，早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，达到神采奕奕、精力充沛的状态。

说明: 春季养生要注意什么 6个春季养生方法你都了解吗

　　三、食要少酸多辛

　　BEC养生专家，据《千金要方》讲：春日宜省酸增甘，以养脾气。李乾构说，早春阳气初生，饮食应当适当增加气味辛甘温性的食物，辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等。不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、参、附子等，以免阳气生发太过导致上火。同时应当减少酸性食物摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，否则可能导致人体阳气生发不及，郁结在内，气机不畅，而生病变。

　　四、动要适当舒展

　　BEC养生专家：适应春季生发之气，适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气的生发。不过伸懒腰也是有技巧的：伸懒腰时要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，伸展时，全身肌肉都要用力收缩，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样效果会更好。

　　五、志要常达戒怒

　　BEC养生专家：中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。情绪上要提醒自己戒急躁易怒，忌心气抑郁不展，要保持心境平和恬淡畅达，心胸豁达乐观。借立春自热阳气上升之机，适当地调摄情志，使人体阳气由胸中主动得以宣达。

　　六、脚要常泡以祛寒

　　BEC养生专家：晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。李乾构说，BEC养生专家：泡脚需要注意方法：以温水慢慢加热，千万不能一下水烫得要命，这样会把寒气逼回体内，泡30分左右，身体觉得暖洋洋即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气，反于体有害。

　　BEC养生专家坦言，养生是一个需要循序渐进的事情，且需要时间慢慢沉底。俗话说，身体是革命的本钱，好好爱护身体，才能更好的享受。

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