■以“衡法”来调和气血
生命以气血为本，气血失调为百病之始。所谓衡法，具有平衡调和气血之意。通过临床总结和实践验证，认为人体的健康与长寿在于“调其气血，令其条达而致和平”，因此，提倡以“衡法”来调和气血。
散步、慢跑是最简单易行的运动方法。历来养生家多主张在清晨、食后或睡前散步，如清代养生家曹庭栋在《老老恒言·散步》中指出“步主筋，步则筋舒而四肢健”，饭后散步可“散其气与输其食，则磨胃而易腐化”；闲时散步可“养其神”；睡前散步是“以动求静”，有助于睡眠，表明散步具有帮助消化、舒利关节、流通气血等作用。
江苏南通的中医学家朱良春教授的健康长寿秘诀之一就是：要想活得好，天天练“慢跑”。朱老的生活时间紧凑，无暇练气功、太极拳等，但其坚持骑自行车上下班，外出也骑自行车，一举两得，既不占用时间，又锻炼了身体。散步、慢跑是一种健康生活方式的反映，经常进行此类“慢运动”，可以促进机体的新陈代谢，调节脏腑功能，使机体保持健康。
■视年龄和时间进行运动
少儿及处于生长发育期的年轻人，跑跳自如，登高下水可任意选择。四五十岁者，要少跑步，尤其是长跑。马拉松赛场常出意外，就是由于跑步者心脏不能适应剧烈活动导致的。轻者跑后疲劳，腰酸腿疼，重者血压、心脏会出问题。这个年龄可以做一些和缓的运动，比如快步走。
快步走要领有四：一是步幅70厘米；二是双臂前后摆动高出心脏；三是散步速度要快；四是最好每天6000步到10000步，买个计步器带着走。快步走可以促进醒脑畅神，增加肺活量，活动颈肩，帮助腰腿力量的提升，降低患心血管疾病的风险，改善心血管的供血，可以促进新陈代谢并防治糖尿病、高脂血症，可以改善神经衰弱和习惯性便秘。此外，还可以减肥，减轻脂肪肝。
日常运动还应注意合理安排时间，在不影响工作和学习的情况下，最适合选择的时间为清晨和晚上，清晨为饭前1至2小时，晚上为饭后2小时。对于生活在大城市的人来说，考虑到上下班高峰时期的环境污染会加重，白天也可进行运动，比如选择上午10点至11点半、下午3点至5点，或晚上9点后均可。
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