经常落枕的人用什么枕头

第一，挑选一个合适自己的枕头

一般常人睡觉枕头的高度在10到15厘米之间，当然每个人自己的睡眠习惯都不一样，选择适合自己的枕头就好了，选择枕头高度的同时还要注意枕头的软硬程度，太硬的枕头容易使人颈部血流不畅，睡一觉起来会导致落枕。

第二，给颈部保暖也是非常有必要的

落枕的人们有一定的因素是寒气入侵颈部，导致血流不畅，同样会引起落枕的发生，所以特别是在寒冷的冬天，经常落枕的人们一定要多多注意自己颈部的保暖，改好被子，不让身体受凉。

第三，要保证自己的睡眠姿势

经常落枕的人用什么枕头

人们在睡觉时如果没有一个好的睡觉姿势，就会导致肌肉长期扭曲，睡一觉至少要七八个小时，当自己肌肉扭曲这么长时间肯定会出现问题，这就是为什么人们落枕时脖子不能动，一动就会剧烈疼痛。

解救落枕的小妙招

1、按摩“落枕穴”

中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。

要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

2、热敷或吹风机法

等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。

如果懒得去弄毛巾，不妨直接用吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。

3、冷敷法

如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

4、掰脚趾法

专家告诉你，只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。

经常落枕的人用什么枕头

如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。

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