中秋佳节即将来临，今年的中秋节恰逢国庆假期，难得8天的长假，人们吃月饼登高赏月，外出旅游欣赏秋之美景。在放松的同时别忽视身体的健康，因为中秋时节气温逐渐转凉，早晚温差变大，身体也应随之调养。那这个时节该如何养生呢？

适当运动微出汗为妙

中秋时节，气候适宜，正是人们参加户外运动的大好时机，对此孙中强认为，适当的户外运动有利于身心健康，排解烦恼，然而秋天的运动不能让其气散，所以，运动不能过急，也不能剧烈，量也不能过大，最好是微量出汗为妙。

人们可以选择登山、慢跑、骑车、散步等运动方式，具体也要考虑自身体质、年龄、有无心肺等器质性基础疾病等因素，合理选择运动方式和时间，尤其有心肺基础疾病史的人群应该提前咨询比较了解自己的医学专业人士后再进行合理规划。 

早睡早起保养肺脏 

中秋时节气温逐渐变凉，此时人们该如何安排作息，更有利于身体的健康呢？秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。

另外，入秋后，因夏天过度的消耗未能及时补偿，人体常出现浑身酥软、精神疲惫、饮食不化、睡意绵绵等“秋乏”表现。因此在起居方面要合理安排睡眠时间。 

秋夜露寒宜早卧，秋清气爽宜早起。秋天应早睡早起以顺应天地的气机，《素问·四气调神大论》说：“早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气;早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜，以顺应自然界收藏之势。“收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”收敛神气而不使其外露，心平气和时呼吸就深远绵长，从而使肺的功能加强，以清肃肺气。这就是顺应秋收之气，而保养肺脏的道理。

中华养生网