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以“凉”克“热” 夏季养生须清心

发布时间:2018-03-15 07:20 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

以“凉”克“热” 夏季养生须清心

以“凉”克“热” 夏季养生须清心

  屋外艳阳高照,知了在叫,听着人的心情也变得烦躁。专家表示,清燥解热是夏季养生的关键,夏季要以“凉”克“热”,以“清”驱“燥”。

  夏季养生第一字:“热”

  所谓“热”,即勿厌于热,夏天大家最怕的是阳光,但其实春夏秋冬四季,夏天就应该是阳气升发、天气炎热。所以不要讨厌阳光,适当地晒太阳和出汗,对健康大有裨益。

  中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。夏天有效地接触阳光,既可以适当出汗,也可以补阳气。阳气充足,到了冬天,身体的寒气和易发作的疾病就会减少或症状减轻。湿热体质或身体素质佳的人,夏天出汗较多,阳气旺盛,中老年人、宿病缠身的人和小孩子,夏天可以利用阳气,调动自身的免疫力,使得一些旧疾发作次数减少。

  夏季养生第二字:“睡”

  健康的人应该跟太阳一起作息,即天人相应。夏季昼长夜短,所以睡眠也应该跟随太阳的变化,适当少睡。

  此外,午睡对人恢复精力十分必要,特别是在夏季,正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的繁忙工作和学习,普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后午睡半小时,会对身体进行及时的调整,对下午的工作和学习都是十分有利的。

  夏季养生第三字:“爱”

  夏季烈日酷暑,中医认为:“汗为心之液”,心气最易耗伤,“暑易入心”。

  那么应怎样进行自我调节?应尽量注意心理调节,在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事,要学会情绪转移以“冷处理”,淡化矛盾,舒展心绪。要精神饱满,并充分宣泄,就像你面对所爱的对象,情志应充分外露,这才是适应夏天的气候,保护养长之气的方法。另外,不要在封闭空间呆得过久,尽量增加休息时间,少吃刺激性的食物,都对舒缓情绪有益。

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