近年来随着经济快速发展，我国人民生活质量大幅提高，生活方式也随之发生变化，高热量饮食、久坐和高强度工作状态以及运动或身体锻炼减少，这些往往引发代谢性疾病。
非酒精性脂肪肝是一种无过量饮酒史，以肝细胞脂肪变性和脂肪贮积为特征的临床病理综合症，也是全球较为普遍流行的肝脏疾病。西方国家非酒精性脂肪肝发病率为20％～50％，与肥胖增长率和静坐生活方式密切相关；肥胖或2型糖尿病患者中非酒精性脂肪肝发病率高达75％～100％。目前非酒精性脂肪肝已然成为与肥胖、糖尿病、高脂血症等密切相关的代谢性疾病，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。对于大多数非酒精性脂肪肝患者来说病情是可以逆转的。
理想体重为身高（cm）-100=标准体重（公斤）
脂肪肝的饮食治疗“两高两低”，两高：高蛋白（鸡蛋、奶、豆制品、瘦肉）、高维生素（蔬菜、水果）。两低：低脂（肥肉、动物内脏、油炸食品）、低糖（主食米面、甜食）。
脂肪肝的运动疗法。每周运动超过250分钟，除了肝脂肪变性减少外，铁蛋白和炎症标记物含量也降低。中度到剧烈运动可减轻肝纤维化和脂肪性肝炎。此外，还有学者认为低强度运动可以有效改善人体成分，降低体脂含量及体脂百分比，降低血脂。
总结：管住嘴，迈开腿。
特别提醒：过快的减肥会导致营养不良，伤及肝脏。
脂肪肝大多预后良好，部分患者不需要吃药，但通过消除病因、饮食控制和运动就可以完全逆转脂肪肝，恢复至正常状态。
中华养生网
