在生活中，很多人都会有气血不足的现象出现，尤其对于女性来说，更是非常的常见，所谓的气血不足，也就是在中医上，我们经常听到的血虚和气虚，如果一个人出现了气血不足的现象，那么就会导致身体的很多部位功能出现衰减，从而造成早衰的现象，因此对于气血不足，人们应该引起足够重视，使用科学的方法，及时补回气血。
首先我们来看一个人的脸色即能反应五脏身体的健康。
肝在五行里属木，肝气过剩会克脾胃，引起连带反应。另外，情绪不好、压力太大、月经不调会导致肝郁气滞，导致面色暗黄。存在肝气郁结的人一般性格比较内向，爱生闷气，表现为经常胸闷、食欲不好，有时小肚子发胀，尤其经期前，容易打嗝。肝气郁结在中年女性里非常多见。中医有一个说法叫早年治肾，中年调肝，晚年健脾。
除了气色不好，有的人脸色还有黄褐斑或瘀斑，瘀斑在中医里叫肝斑，就是肝气郁结引起的。瘀斑的出现与肾脏健康也有关系，这是因为中医认为，肾是五脏之天、先天之本，所以很多疾病的表现都与肾关系密切。中医认为的肾虚在西医中被称为内分泌失调，内分泌失调就会出现脸色不好、长黄褐斑、蝴蝶斑等情况，尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出现这种问题。
面色黄、气色差为肝气郁结，严重到一定程度可能出现口苦、头晕、睡眠不好、神经衰弱等病症。中医讲“气行则血行，气滞则血瘀”，肝气郁结时间长了容易导致气滞血瘀，脸色不好的女性中，大部分都是血瘀引起的，有很多女性有子宫肌瘤、卵巢囊肿，甚至乳腺增生和甲状腺疾病，按中医理论，这些疾病的源头就是气滞血瘀。
中医强调辨证，调养气色也应具体情况具体分析。上面提到的脾虚、肝郁、肾虚、血瘀引起的面色异常有不同的食物可以帮你改善哦。
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。
《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。
吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。
生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。
适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
地瓜富含抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
一、气血不足怎么办？
1、保持心情舒畅
可以说很多的疾病，都与心情有着密不可分的关系，因此心情直接关乎着人们的身体健康状况，对于气血不足这种症状来说，它与患者心情的好坏，有着密不可分的联系，正因为如此，人们在生活中，一定要学会适当的调整自己的心态，如果能够保持舒畅的心情，那么对于气血不足的这种症状是大有脾益的。
2、多进行一些体育运动
运动对于人们身体健康的意义是非常重大的，因此，人们在日常生活中一定要进行适当的体育运动，这样就能够有效的促进人们身体中的新陈代谢，不仅对于气血不足的现象，能够起到很好的缓解作用，而且是整个人看起来都非常的精神抖擞。
3、多梳头发
想要缓解气血不足的现象，那么首先就要疏通气血，而梳头发对于疏通气血来说具有很大的帮助，因为在人们的头部会记着很多的经络，也是人们身体穴位的密集区，因此经常梳头对于人们的健康来说，具有非常重要的意义，它能够使头部的气血更加的顺畅，从而缓解气血不足的现象，更对于高血压等病症具有非常特殊的功效。
二、补气血的食物有哪些？
1、红豆
对于气血不足的患者来说，红豆是我们的生活中最为常见的一种补气血的食物，而用红豆来补气血的时候，最常见的方法就是煮红豆粥，红豆粥可以说是色香味俱全，深得广大女性朋友的喜爱。
2、红枣
女性经常吃红枣，对于身体的好处非常多，对于气血不足的女性来说更是如此，因为红枣能够对脾胃有很好的滋补功效，同时红枣也是非常好的补血、补气圣品，因此，对于气血不足的人们来说，应该在生活中多吃一些红枣。
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