不知不觉中，我们即将进入10月份，秋意渐浓，桂花飘香，金风送爽，一切都是那么的惬意。但有言道“自古逢秋悲寂寥”，秋天又是一个情绪易于波动的季节，尤其是老年人，对秋季天气变化尤为敏感。我们应该怎么在秋季养生呢？

秋季不像夏季，那样的炎热，如今的天气也是比较适中，很适合大家养生，谈到养生可能很多人就有自己的想法和看法。有些人能说出一大堆养生方式，可是这样是不是和秋季养生，那么就不知道了。秋季很适合爱美女士减肥，那么吃什么可以帮助她们减肥呢？秋季又应该怎么来养生和调理呢？

1、大麦

“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃！”，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。

2、红薯

红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

3、薏米

薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。吃薏米还可以增强身体的免疫力、祛湿排毒，增强免疫力、养生的效果，是很多老年人不错的选择。

4、小番茄

番茄中含有丰富的果胶原、纤维，不但让人有饱腹感，也能吸收身体中的多余脂肪，并将之排除体外。另外，番茄独特的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃的蠕动，可提升新陈代谢，有助减肥。

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