春季，是大地回生的季节。好多新鲜蔬菜都陆续下来了。对于，挺着大肚子的准妈妈来说，这可是个“好福利”。所以，孕妈要挑选适合自己的饮食来进补。尤其这4类食物，孕妈多吃有利于胎宝宝的健康发育，营养倍儿高！
一. 蔬果类
孕妈咪可以选择菜花、豆芽、西红柿、樱桃、苹果、梨、葡萄等，其中的维生素含量较高，是增强体质，保证孕妇和胎儿必不可少的营养物质。
二. 鱼类
鱼类是脑黄金DHA的丰富来源，怀孕时每周吃2~3次鱼 ，如鲤鱼、鲈鱼、鲫鱼、带鱼等都是不错的选择，不但有助于预防早产，还能让新生儿更健康聪明。
孕妈在烹调的时候尽量采用水煮或清蒸的方式，豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两者相加，可使钙的吸收率提高20多倍。
三. 豆类
主要指大豆和豆制品。 大豆的营养价值很高，对胎儿健脑十分有益。而豆制品的蛋白质、维生素Dl、B2的含量都很高，孕妈咪适当多吃些豆制品，可补充多种胎儿必需的营养素。
四. 五谷杂粮类
包括有玉米、小米、紫米、高粱、燕麦等。其中小米，是适宜孕妈咪常吃的营养价值较高的食品。 可单独煮熬成粥，也可以添加一些大枣、红豆、山药、莲子等，熬成风味各异的营养粥品，以补充怀孕流失的营养，补充精力，促进胎宝宝的健康发育。
小结： 由于春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妈咪一定要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛、腹泻等症状，以免引起胎动不安。
孕妈平时要补充水分，在早上起来可喝一杯白开水，帮助清理肠道，还可促进体内的新陈代谢。
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