首页 > 四季养生 > 节气养生 > 立秋养生 > 立秋时节话养肺平安好医生赋予您“洪荒之力”

立秋时节话养肺平安好医生赋予您“洪荒之力”

发布时间:2018-03-09 11:17 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

立秋之后,阳气渐收,阴气渐长。人类身体也随着自然的变化而发生变化,阳气逐渐内收,伴随而来的是困倦、疲乏。因此,趁秋老虎来袭之际,关注秋季养生显得格外重要。中医上认为,人与天地相合,天人相应的思想即指人与自然息息相关,是中医的一个重要观点,由此产生了顺应自然的养生方法。我国中医理论认为肺属金,而秋季大地遍是金黄,故肺主秋季。从季节养生角度看,秋季最宜养肺。

秋燥伤肺特殊人群需注意

我们都知道秋燥伤肺,而这种症状更多的则是体现在以下几类人群身上:老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者因身体抵抗力弱,夏秋交替,天气干燥,肺部易受感染和侵袭;还有长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者,由于每时每刻精神紧张,身体对于外界反映缓慢,对季节变化的适应能力较身体健康者弱,因此容易被秋季的燥邪所伤。同时这些人经过了漫长的炎夏酷暑,必然消耗了大量的体力和精力。有句俗语,“入夏无病三分虚。”入秋后,气候干燥,又是慢性病复发和病情加重的季节,因此,大多数人认为,为了增强体质,秋季应对自己的身体进行调补,特别是加强对肺脏的调养,以免感冒等呼吸道疾病频发。而到底该如何养肺?下面由平安好医生呼吸科副主任医生张医生赋予您秋季养肺“洪荒之力”。

平安好医生赋予您养肺“洪荒之力”

入秋之后,昼夜温差变大,但是白天依然会比较热,尤其中午更是暑气逼人,因此,防暑降温依然不能有所怠慢。喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。同时,寒凉食物需减少,可适当增补肉食,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。

说到立秋,难免会想到“贴秋膘”。春夏养阳,秋冬养阴,秋季适当进补,是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高,这时如果突然进食热性太高的食物很容易上火,因此选择鸭肉、鱼肉、山药等偏凉的食物来润燥。

入秋后夜晚入睡最好不要超过22时30分。人体内阴阳本是平衡的,白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复,如果晚上睡眠没有保证,导致人体的免疫机制被打乱,小病得不到修复,就会变成大病。因此,年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠,老年人最少要6小时。

不少人喜欢早上到公园锻炼,平安好医生张医生表示,立秋后,早晚气温较低,老年人过早参加锻炼,对身体健康并不利。市民可选择下午进行锻炼,此时气温较高,人的运动中枢神经较活跃,此时适当锻炼对人体健康十分有益。市民可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式,每天运动时间在1小时左右为佳。

金秋时节话养肺,平安好医生线上APP来支招,平安好医生通过24小时在线问诊服务为广大用户朋友提供极大地便利,真正实现做您随时随地的贴身医生。诸多专业医师队伍专业在线提供贴心问诊服务,如有不适,可通过点击手机APP实现立即问诊,快速对症下药。

中华养生网

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生