怎样可有效调理虚弱体质
阳虚体质人群应该要做好饮食结构的调养，平时应该要增加优质蛋白的摄入量，尽量选择清淡的食物，阳虚体质人群需要做好药物方面的调养工作，对于阳虚体质人群来说，根据自己的体质，选择合适的中药，调理身体是非常重要的，阳虚体质人群容易出现四肢冰冷的现象，并且也会出现唇色苍白的情况，我们具体了解阳虚体质的人群如何调养？
所谓“体虚”，中医上叫做——“虚证”。它是指脏腑亏损、气血阴阳不足所引起的多种慢性虚弱症候的总称。分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。
阴虚别吃火锅:阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。
适宜的饮食：这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择。 不适宜的饮食：辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，都是阴虚者的“饮食禁区”。详细说来包括：肉类，如狗肉、羊肉；鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马；蔬果类，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。
不难发现，上述很多调味料在吃火锅的时候都会用到。所以，阴虚者最好少吃或不吃火锅。 体质虚证需要及时调理，方能及时的恢复健康，体质虚弱的人也要适当的加强锻炼，来增强体质，另外也可以用一些药方来进行调理。注重平常饮食，保持身体健康。
首先、对于阳虚体质的朋友来说，饮食上的调理是十分重要的，需要在生活之中进行的就是饮食调养工作，此时饮食上应该做到的就是宜清淡为主，需要多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，一定需要远离的就是肥腻厚味、燥烈的食品。
其次、就是药物的调理治疗的工作，对于阳虚体质的人来说，一定要用一些适合自己体质的中药来调理身体的机能，也可以找个好的中医给把脉开药方。所谓阳虚体质，阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。阳虚体质的人最明显的特征为畏冷，手足不温，易出汗。
最后、需要做好的就是精神调养的工作，像是阳虚体质的人总是表现的性情较急躁，心烦易怒，这就需要在平素的生活和工作之中，对于一些非原则性问题，一定不要与人争，要学会谦让为主。除了饮食的调理和药物的调理以外，还要在平时多进行一些体育锻炼，这样才可以让身体恢复的更快。
阳虚体质的人群如何调养？阳虚体质的人群应该要选择合适的调养方法，应该要做好饮食结构的调养，平时尽量坚持多样化的饮食原则，适当的吃一些芝麻，可有效改善阳虚体质，同时也应该要做好药物方面的调养工作，可以根据体质选择合适的中药进行调理，能有效改善阳虚体质。
中华养生网
