腰粗没有线条，会让身材大打折扣，关键是谁也不想男朋友搂着自己的时候摸到一团肥肉，对吧？接下来，小编介绍6个瘦腰的最快的瑜伽动作，简单又有效，让你轻松练出纤纤细腰。
扭转式瑜伽，此体式以扭转的方式，调整脊椎整体功能，使脊椎挺直富有弹性，同时减少腰部两侧的赘肉，让腰部更加纤细。动作分解如下：
1）下蹲式进入，双腿脚掌分别左右两边外旋，呈八字形后；
2）右手从右膝盖前侧绕向后侧，左手绕至体后，与右手指互扣，上身往右侧扭转。
虎式瑜伽的变体，这个动作能使脊柱更灵活，缓解腰背僵硬，同时减少腰部和大腿区域的脂肪，塑造腰腹曲线。动作分解如下：
1）跪姿，前屈身体，脚趾向后，臀部抬起，脊柱与头部平一直线；
2）抬起左腿，弯膝小腿向上，大腿与地面平行，脚掌伸直向上，腰部下沉。右腿弯膝，小腿向上。
鱼式瑜伽的变体，此体式可以强化脊椎，缓解腰背僵硬，在臀部下压的过程中锻炼腰部力量，让腰部线条更加完美。
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