东莞阳光网讯（全媒体记者 曾闽 林思）在这样温度多变，阴晴不定的季节，市民们更应该注意自己的身体，适时进行食疗或者保健。有什么妙招呢？一起来听听专家的建议。
今天是二十四节气中的惊蛰，这个“蛰”字意味着动植物从沉睡中苏醒，万象更新。因此，大家首先要做的，就是早起。
东莞市宏元堂中医院院长 陈宏斌：“春季养生整个的一个特点，我们注意一个字叫做发，发达的发，我们在日常生活中要注意什么呢？第一是要注意早起，在《黄帝内经》上面讲过，春天早上起来以后，披头散发的在庭院里面，大步流星地走。”
陈院长表示，春天养生，也要以食疗为主。把握两个颜色，一个是绿，一个是白。绿色养肝，白色养肺。
东莞市宏元堂中医院院长 陈宏斌：“春季对应我们，身体里面是肝脏对应的颜色是绿色，春季里面是要养肝，保肝为主，春天多吃绿色的东西，肉类的东西尽量少吃，吃些素菜哪些东西适合我们吃，第一个比如说韭菜，最好的东西是豆芽、黄豆芽、绿豆芽、花生芽所有发芽的东西，都适合我们春天来吃。”
对于呼吸道疾病、精神方面的患者来说，郊游的时候尽量少到柳絮纷飞，花粉多的地方逗留，赏花远观不要近看。同时，银耳、莲子、百合、川贝、莲藕等白色的食材应该多吃，养肺清润。
东莞市宏元堂中医院院长 陈宏斌：“我们把银耳一颗泡完之后，用它的四分之一，一个是银耳、一个是莲子，用多少每次用十颗莲子，到二十颗莲子，然后放一点冰糖，再放五到十片的百合，每天晚上给它炖这样对我们调理肺，减少呼吸道疾病的发生效果非常好。”
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