发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

看“85后”健身女孩日常:清淡健康饮食 每日坚持锻炼

2017年9月23日,清淡健康的饮食、每日坚持的健身锻炼,这些原本属于老年人的生活节奏却是一名85后女孩的生活日常。 岳亚青正在进行翻轮胎训练。 图为除了杠铃、引体向上等训练外,岳亚青平还包括使用翻轮胎、推阻力橇、甩绳等力量训练。 (东方IC)

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制作好的营养餐。不仅有蔬菜、水果,还有虾肉、鸡蛋等。 (东方IC)

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岳亚青在江苏无锡市新吴区的一家健身房内举杠铃。1989年出生的岳亚青是江苏无锡的一名政府工作人员,2012年大学刚毕业参加工作那会,跟着小伙伴一起来到健身房,在体验动感单车过程中对节奏感强、出汗多且能瘦身的动感单车有了好感,于是在不知不觉中喜欢上了健身,随后又相继报名参加了散打课、球操、莱美杠铃课、MFT格斗等训练。 (东方IC)

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岳亚青在跑步机上进行热身训练。随着训练的不断深入,到了2014年,她又投入到了力量训练中,通过这几年的锻炼,她说自己的身体感觉越来越好了,而且体脂也达到了一个非常标准的范围。 (东方IC)

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岳亚青向来是一个人做营养餐,往往早上做好中午的午餐,并带到单位去。对此,岳亚青所在单位的同事都不能理解,吃这么简单的蔬菜和水果能有营养吗?对此,她说按照食物的营养成分,对于一天的日常消耗是完全够了。 (东方IC)

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岳亚青正在进行杠铃训练,为了防止训练事故的发生,杠铃也是一点点逐渐加载重量,每次训练做10组,每组做10次。 (东方IC)

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原本细嫩的一双手,因为长期的健身训练,已经长满了老茧。 在健身的道路上,她逐渐认识了一批志同道合的人,在和他们的交流过程中,她了解到健康的身体不仅需要靠锻炼,更需要有合理健康的饮食。 (东方IC)

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岳亚青在整理衣服,准备今天的健身锻炼。 (东方IC)

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岳亚青正在引体向上训练,通过5年的健身训练,肩背部的肌肉已经非常明显。 同,由于父亲经常受慢性病折磨的原因,为此,她从2016年开始系统学习营养师和理疗知识,并报名参加了健康管理师高级班的培训,现在她践行着健康饮食的标准每天规划着自己的健康美食。 (东方IC)

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岳亚青正在引体向上训练,师父解秀峰在边上进行保护。引体向上主要锻炼背部肌肉群。 她说:“健康自律的生活方式加上持之以恒的决心才可以拥有健康的体重。” (东方IC)

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岳亚青正在进行甩绳训练。除了杠铃、引体向上等训练外,岳亚青平时还包括使用翻轮胎、推阻力橇、甩绳等力量训练。“我喜欢这种挥汗如雨的感觉,也在制作健康饮食的时候感觉到了一种美妙,这也许就是我要过的那种健康、快乐的生活。”面对这样的生活,岳亚青笑着说。 (东方IC)

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剧烈的力量训练后,使用划船机进行有氧锻炼,这种力量训练和有氧训练组合的方式能更好的塑形和健身。 (东方IC)

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岳亚青健康管理师的学习书籍和培训结业证书。 (东方IC)

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墙上张贴的哥伦比亚腹肌模特Anllela Sagra的画报。Anllela Sagra是岳亚青的女神,拥有女神一样的形体也是她的努力方向。 (东方IC)

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岳亚青在超市购买蔬果。为了制作营养餐,她会定期到超市采购一些水果和蔬菜,包括一些低脂肪、低含糖量的鱼肉、虾肉和果酱。 (东方IC)

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岳亚青找了个安静的角落独自学习。“健身先健脑” 岳亚青说,“我不想做一个精神匮乏的人,所以不断学习,精进自己……”为此,她不仅学习营养师,还在学心理学,还要准备再去报考人力资源师。 (东方IC)  

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