湿气重怎么调理
一、运动
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
推荐跑步这种运动哦，每周三四次，一次半个小时。若能做到每天半小时最好。
二、拔罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。
建议去有专业牌照的老师傅那拔罐。
三、吃药
在脾胃虚弱大便溏稀时可同服附子理中丸与香砂养胃丸;
大便基本正常或稍干则可服小建中颗粒;
喉咙发炎或口腔感染时可口含锡类散;
口腔感染时可服黄芪颗粒与VB族(特别是B2)，早晚10粒2-3天。
尽可能不用药，但如用药最好到当地找中医辨证用药。
四、食疗
1、红豆薏米山药粥
【原料】红豆、薏仁、茯苓、山药、红米等。
【制作】
1.材料洗净好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮；
2. 在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
【用法】温热服食。
【疗效】清热祛湿，对治疗便秘、腹胀很有效果。
2、鲜土茯苓煲猪汤
【原料】鲜土茯苓200克、猪（月展）肉500克、生姜1~2片。
【制作】
1.鲜土茯苓洗净，切片状，猪（月展）肉洗净，整块不必刀切；
2.然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)；
3.大火煲沸后，改为小火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃。
总的来说，要注意饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，少吃寒冷食物(特别是冷饮)。多用葱、姜、蒜这几种调味料做菜。
五、穴道
可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。
六、避湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。下列行为最好都避免：
1、直接睡地板。
空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2、狂吃冷饮。
有些人吃起冷饮毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
3、猛吹冷空调。
空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。
4、穿衣露腰腹。
裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。而且不要穿潮湿未干的衣服。
5、饥一顿饱一顿。
脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
6、熬夜。
很多人都习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
7、沉迷麻辣重口味。
麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。
8、大量喝酒，喝太多凉茶，蔬菜只吃生的，不烹制。
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