本报讯 记者朱亚平报道：立秋后，呆在家中避暑的叶先生想要到外面一展身手，可不知道哪些运动适合立秋后。
市中医院治未病中心相关负责人介绍，秋高气爽，也正是运动的大好季节。运动永远是养生最重要的一个环节。
秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。爬山可以促进毛细血管功能，感觉全身舒爽通畅，提高腰、腿部的力量和身体的协调能力。
爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行。而慢跑、骑自行车等运动，也是较为适合的秋季运动首选。
除了慢慢增强运动的难度以外，没有特殊疾病的人群还可以尝试一下冷水浴，用5至20℃之间的冷水洗澡。冷水浴的保健作用十分明显，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰，可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛者以及高热病人，都不可进行冷水淋浴。
中华养生网
