小鲜肉深蹲的视频在健身圈疯传。
他在上斜卧推架上进行杠铃深蹲，
结果杠铃直接把他压趴下。
请看以下视频：
看完真是吓出一身冷汗！
先不说小伙的杠铃负重重量，
就在上斜卧推架
进行深蹲练习就是错误的做法。
扛起杠铃两腿在上斜凳
两边后移都是比较困难的。
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其次就是练习时
负重重量超过自身最大负荷，
以及练习时核心没有锁住，
才导致整个人向前栽倒被杠铃压住脖子。
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还好旁边有
其他好肌友来帮忙才得以解脱。
若是身边没有人在健身，
后果真是不堪设想！
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其实关于
此类健身事故还真是不少，
之前也有一个视频刷爆了健身圈，
相信不少健身的小伙伴们都看过！
图中男子做超大重量腿举，
结果发生意外，
腿部直接被压断。
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看到动图之后，
是不是感觉头皮都发麻呢？
下面是完整视频，胆小勿看！
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类似这样的健身惨剧
真的要引起健身的小伙伴们重视。
下面再来看一些案例：
1、
男子做大重量深蹲时，
因为重量过重且无人保护，
被杠铃砸中头部当场倒地。
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2、
盲目冲击大重量
认为负重越多效果越好
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3、
训练中喜欢攀比
没有科学合理的安排自己的训练
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4、
不按遵循健身规则
任由自己发挥
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5、
过于高估自己的实力，
想一次都练成肌肉男
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6、
缺少专业人员指导和保护
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7、
训练时一心两用
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……
健身不是为了装B，
也不是为了和谁攀比。
而是为了让自己，
拥有一个更健康的好身体。
当然，
也从来没有绝对安全的运动，
所以训练时请将安全重视起来。
安全第一，科学训练。
尊重动作，专注从心，
安全健身，从你我做起！
—— END
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