第一步：眼周+面部刮痧
眼周+面部刮痧，是一个很安全的泄热毒、风毒的方法。眼睛模糊、眼睛干涩、眼睛不舒服……其实这也是肝气上逆的一种表现。
肝的主要功能是"疏泄"和"藏血"，肝主藏血，并靠肝的疏泄功能来调节和输布全身。《经》曰:"肝受血而能视"。所以一般来说：
肝血不足：眼睛干涩，目失所养，则眼睛干涩昏花，视物不清或夜盲；
肝火旺：眼红有血丝、视力模糊；
肝经风热：目赤痒痛；
肝火上炎：目赤生翳；
肝阳上亢：头目眩晕；肝风内动，目斜上视等。
肝血虚、肝火旺盛主要与熬夜、不良情绪积郁，或者烟酒过度有关。
具体操作：
准备芦荟胶、面霜或眼部精油、刮痧板，刮眼周要选择上面那种小巧、平滑的。
晚上洗完脸，先拍上一层芦荟胶，然后再抹上一层厚厚的面霜，或刮痧油，就可以开始刮了，按照下图箭头方向。
如果要祛眼袋黑眼圈，重点刮痧部位是眼周，在上图的穴位上要稍稍用力按压，刮眉骨特别爽，会觉得一天的烦恼就顺着眉毛刮没了。
如果有些地方有疙疙瘩瘩的感觉，那是有经络淤堵，要多刮几下。
刮痧时脸部会发热，那是因为体内的阳气带动热能，进而柔软角质层，代谢脸上废弃物。有粉刺者，因为热能使毛孔大开，颗粒小的粉刺会被刮出来。刮痧后能明显感觉到细致、弹润很多。
全脸刮15分钟左右就可以，刚刮完不要着急洗脸，过半小时再用温水洗脸(这时千万不要用冷水洗，会长红血丝)。面膜也要刮痧完半小时再用，面膜会让刮痧完开着的毛孔骤然闭合，原本要排的毒也排不出去了。
清理腠理浊气、调动皮肤气血第一步就是上面说的面部刮痧，接下来是颈部刮痧。
第二步：颈部刮痧(让清气上升、浊气下降)
颈部是连接脏腑和头部的唯一通道，从上往下刮一下颈部，会让浊气、火气下降，清气上扬，面部风热、肝胆之火也有个可以消散的途径。
具体方法：
在颈后和肩膀均匀涂抹刮痧油，先刮拭第一条线，即从上向下正中督脉上的风府至大椎；再刮拭膀胱经上的天柱至大杼，左右各一条；最后从风池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一条，风池穴到颈根部从上向下刮，肩井穴从内向外刮。
对脑力劳动者(包括思虑比较多、爱瞎想的)来说，有助让糨糊脑仁恢复该有的清醒度和思考力。
第三步：刮痧肺经(补肺气、通深层淤堵)
肺主皮毛，皮肤有问题，多从肺经入手根治。
"诸气者，皆属于肺。"所以，气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。然而肺经又是最容易受伤的经。比如受点风寒就感冒，就是皮肤肺气虚，抵抗不了外邪。通过刮痧护肺，可以治疗感冒，对皮肤的美容、脸色的调理也有一定的作用。
刮痧肺经其实也是超级简单，上图中是肺经的循行路线，从中府开始从上往下刮就可以了，酸痛的地方多刮一刮，出痧要出透(就是刮到不再有新的痧出来为止)。
运动量偏少的女孩子，一般都会有些肺气虚。深有体会的是，大臂肺经的位置经常自己疼痛，刮痧出痧后会好转很多。另外，肺的经气在背后有一个最大的聚集地叫肺俞穴，肺的问题，比如感冒、哮喘、咳嗽、皮肤不好都可刮或点按这个肺俞穴。肺俞穴第3胸椎棘突下旁开1.5寸。
关于刮痧这种比较简单的通淤排毒法，最好每个节气刮一次，一年刮24次。这种坚持像不断给身体更新、排瘀、不断刺激它的活力。当然，经常刮痧保养，一定少不了刮痧工具，如果家里没有刮痧工具，艾灸君给大家推荐一款小巧又实用的蜜蜡刮痧板，这款刮痧板肌理细腻，触手温润，烫贴人心，是大自然赐予人类的天然珍贵宝物，让人越用越喜欢。
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