本报讯 （记者高小妹 通讯员杜文越 实习生张赫）今天是农历24节气中的立夏。立夏是夏季的开始，表明气温将逐渐升高，人体的机能、生理状态也发生相应的改变。本市第四中心医院中医科主任医师赵英明提示，立夏过后，人们在生活起居中应学会“四心”：安心、养心、护心、强心。
昼长夜短休息好：安心
夏气与心气相通，顺应四时变化是养生原则。人们应根据节气的变化，调整生活起居以平稳过渡到夏季。立夏后，昼长夜短变得明显，人们应顺应自然界阳盛阴虚的变化，可相对晚睡一些，以精神养生。但为了有足够的精神状态和体力去工作、学习，晚上也不要就寝过晚，立夏后每天中午还应该尽量增加半小时至一小时的午睡，以保证身体不太疲惫，下午有精神。虽然天气转暖，但睡觉时不要贪凉，应避开风口处休息。
息怒戒躁脾气好：养心
由于立夏后人们有时感到烦躁不安，所以应学会平和与静养，尽量要息怒戒躁，切忌大喜大怒，保持精神舒畅。尤其是老年人患有心肌缺血、心律失常、血压升高等病况，因坏脾气加重症状的并不少见。所以要控制情绪，笑口常开。养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉，这既能补充营养，又能起到养心的作用。
补水避汗防感冒：护心
立夏过后气温升高，有人开始爱出汗。汗出得太多，易伤阳气，所以立夏前后要注意控制强体力工作或运动后大汗淋漓，同时要适当多饮温开水，补充人体的体液。文体活动要选择稍平缓的项目，如太极拳、健身球、散步、慢跑、绘画、钓鱼等。另外，立夏后虽天气变暖，但炎暑季节仍未到，早晚气温还会较低，因此要注意加减衣服，预防感冒。
食补凉血多清淡：强心
饮食养生原则应该掌握“增酸减苦宜清淡”。立夏养生利于食补凉血，但还是应该避免多喝冰饮料等贪凉的东西，以预防胃肠道疾病的发生。饮食种类最好还是清淡为好，以低脂肪、易消化、富含纤维素为主。可以用绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥进食，大有益处。还可多选择些粗粮、鱼、鸡、瘦肉、豆类、山药、大枣、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、木瓜、西红柿等，尽量少吃动物内脏、肥肉、辛辣和过咸的菜品。
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