俗话说：“人勤身不垮”。对于我们老年朋友健康养生中的“勤”，应该包括以下这些方面：
1，勤学习：每天读书看报，或听广播看电视，老年大学是求知的好去处，这样能够不断增加知识。并可提高脑啡肽和脑内核糖核酸等生物活性，使脑细胞功能始终处于活跃状态防止老年痴呆。
2，勤动手：积极参加一些社会公益活动，做一些力所能及的家务活，既可以增添生活情趣，又可以增强机体的免疫功能。
3，勤步行：有利于舒筋通络，活血化瘀，强肌壮骨，促进循环代谢，延缓内脏器官的衰老。这是适合老年人的一项全身运动。
4，勤交谈：经常与家人亲友在一起交流信息，谈古论今，可调节神经和内分泌系统功能，并且可远离孤独和压抑，保持良好的心理状态。
5，勤餐少食：老年人宜少食多餐，每日4-5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有疾病的人及肥胖者更应注意。
6,勤咀嚼：老年人进餐时要细嚼慢咽，能够使食物中的营养成分得以充分吸收，还能使人产生饱腹感，防止进食过量。
7，勤咽唾液：唾液内含有淀粉酶。黏蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。
8，勤洗换：经常沐浴更衣，讲究卫生和衣着，不仅让别人觉得美，还能增添自身心理上的愉悦和满足感。
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