“年轻不练腿，到老定后悔”不管是健身者还是普通人，加强腿部的训练好处都是非常多的。如果腿部肌肉力量发达充足，不仅可以增强全身的基础运动力量，同时还会更好的保护骨骼关节，并且降低日常活动对关节的磨损，从而延缓骨骼关节的老化。腿部力量是每一个人都必须注重加强训练的部位。年轻时增强腿部的肌肉力量，到中年以后可以更好的保护身体，每一个人都应该提高腿部力量的重视。
不管你是做什么运动，腿部如果长期缺乏力量，就会影响一个人的运动能力，而且还会加重对关节的磨损。下面给大家介绍7个杠铃专项腿部增肌训练动作，可以非常有效的帮助大家提升腿部力量，让腿部充满力量。每个动作8-12次，动作间休息60秒，做3-4组，组间休息90秒，完成整套动作一共336次，增强身体的稳定性以及身体的自我保护能力。如果你是健身新手，应该更加注重动作的质量，并不是追求重量，当你熟悉动作并且能够把握好每个动作的要领，就可以尝试加大重量训练。
动作1，杠铃深蹲(颈后)
动作2，杠铃罗马尼亚硬拉
动作3，杠铃保加利亚分腿蹲
中华养生网
