小密语录：好看的体式还得配上好看的景，才能更让人心旷神怡
瑜伽是一件很容易的事，只需要你会呼吸，瑜伽也不是那么容易的事，就算你会劈叉，会下腰，软度很好，功夫很强，但这也不代表你的瑜伽能够身心合一，迈出家门，在大自然中来一场和自己心灵的对话吧。
战士一式能够扩展胸部，使呼吸更深入，使脊柱更强健，缓解背痛和腰痛，还可以使小腿肌肉变柔韧，消除小腿抽筋的毛病，低位弓步式准备，重心放在两胯之间，吸气，双手臂带动上身，慢慢起，手臂与后背在一条直线上，腹部收紧，骨盆摆正，重心向上走。
战士体式能够让我们的髋关节、盆骨区域充分打开，而且绷直的线条也能够让我们的腿部和腰部的肌肉线条更加流畅、纤细，伴随着泥土的芳香和耳边徐徐的微风，会让你觉得瞬间身体就充满了力量，这就是战士体式的神奇之处。
在加强侧伸展中，两腿都处于拉伸的状态，上身从腰部到颈部也可以得到很好的伸展，可以缓解整个躯体的紧张感。同时还有助于稳定情绪，促进消化，还能帮助睡眠。下犬式进入，吸气时腿向前迈到双手之间，双腿自然伸直，后脚跟用力向下踩地，胸腔向前延展脊柱，呼气时放松上半身折髋向下，俯在前腿上方。
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